Mas Macho Köfteler

Mas Macho Köfteler
Toplam Süre 35 dakikaÖğretmenler8 CountServing Boyut Malzemeler 1 ekstra yağsız kıyma kıyma 1/2 su bardağı ezilmiş tuzlu kraker 1 büyük soğan, doğranmış 1 diş sarımsak, kıyılmış 1 çorba kaşığı kıyılmış keten tohumu veya peynir altı suyu tozu 1 kavanoz (16 ons) ) Domates sosu 4 tam buğday kepekli rulolar 1/2 bardak az yağlı yağ mozzarella peyniri, bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 12 DakikaCook: 23 Dakika Sığır eti, kraker, soğan, sarımsak ve keten tohumu k

toplam Süre 35 dakikaÖğretmenler8 CountServing Boyut

Malzemeler

  • 1 ekstra yağsız kıyma kıyma
  • 1/2 su bardağı ezilmiş tuzlu kraker
  • 1 büyük soğan, doğranmış
  • 1 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1 çorba kaşığı kıyılmış keten tohumu veya peynir altı suyu tozu
  • 1 kavanoz (16 ons) ) Domates sosu
  • 4 tam buğday kepekli rulolar
  • 1/2 bardak az yağlı yağ mozzarella peyniri,
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 12 DakikaCook: 23 Dakika
  1. Sığır eti, kraker, soğan, sarımsak ve keten tohumu karıştırın veya Peynir altı suyu tozu, golf topu köftelerine.
  2. Orta ateşte yapışmaz tavada, köfteleri tümüyle kahverengileşinceye kadar pişirin. Yağı tavadan boşaltın ve domates sosu ekleyin.
  3. Karışım ısınırken, sığ siperler oluşturmak için merdanelerde bulunan ekmeğin bazılarını çıkarmak için bir çatal kullanın. Her siperdeki köfteleri ve sosları kaşarın ve rendelenmiş mozzarella peyniri serpin ve rulonun üst yarısı ile üstte.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 548kcal
  • Yağdan Kalori: 138kcal
  • Kaloriden Kalori: 37kcal
  • Transfattan Kalori: 3kcal
  • Yağlı: 15g
  • Toplam Şekerler: 10g
  • Karbonhidratlar: 67g
  • Doymuş Yağ: 4g
  • Kolesterol: 68mg
  • Sodyum: 1212mg
  • Protein: 40g
  • Çözünmez Elyaf: 7g
  • Demir: 5mg
  • Çinko: 7mg
  • Kalsiyum: 356mg
  • Magnezyum: 93mg
  • Potasyum: 342mg
  • Fosfor: 244mg
  • Vitamin A Karotenoid: 44re
  • A Vitamini: 641iu
  • Vitamin A: 22ae
  • Vitamin A: 84re
  • C Vitamini: 6mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 9mg
  • Folik Asit: 10mcg
  • B12 Vitamini : 2mcg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 1mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1u
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Beta Karoten Eşdeğeri: 264mcg
  • Beta Karoten: 264mcg
  • Biotin: 7mcg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet: 9g
  • Folat Dfe: 48mcg
  • Folat Gıda: 54mcg
  • Folat: 38mcg
  • Gram Ağırlık: 384g
  • İyot: 1mcg
  • M ono Yağ: 4g
  • Niasin Eşdeğerleri: 11mg
  • Poli Yağ: 3g
  • Selenyum: 48mcg
  • Çözünür Elyaf: 2g
  • Nişasta: 1g
  • Trans Yağlı Asit: 0g
  • Vitamin B6 : 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Su: 170g