Maple-Pecan Yulaf ezmesi

Maple-Pecan Yulaf ezmesi
Haddelenmiş yulaf, isminden de anlaşılacağı gibi, bütün tahıl yulaflarının düzleştirilmiş bir versiyonudur. Yulafın daha ince, aşçı daha hızlı, bu kahvaltı, soğuk bir sabah için mükemmel ve kolay bir seçenek haline getiriyor. Toplam Süre10 dakikaİçecekler7 CountServing Size Malzemeler 1/2 bardak cevizler 1 3/4 bardak 1% süt 1 bardak eski moda rulo yulaf 1/4 fincan akçaağaç şurubu 1 çay kaşığı vanilya özü 1/4 çay kaşığı tuz çay kaşığı tarçın Bu tarif, kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol

Haddelenmiş yulaf, isminden de anlaşılacağı gibi, bütün tahıl yulaflarının düzleştirilmiş bir versiyonudur. Yulafın daha ince, aşçı daha hızlı, bu kahvaltı, soğuk bir sabah için mükemmel ve kolay bir seçenek haline getiriyor.

Toplam Süre10 dakikaİçecekler7 CountServing Size

Malzemeler

  • 1/2 bardak cevizler
  • 1 3/4 bardak 1% süt
  • 1 bardak eski moda rulo yulaf
  • 1/4 fincan akçaağaç şurubu
  • 1 çay kaşığı vanilya özü
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • çay kaşığı tarçın
Bu tarif, kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

hazırlık: 2 Dakika Yemek: 8 Dakika
  1. Cevizleri orta tavaya koyun ve orta-yüksek ateşte pişirin, tavada sık sık sallayarak, 3 ila 5 dakika veya hafifçe kızartılana kadar. Serinlemek için bir kesme tahtasına aktarın, daha sonra kaba doğrayın.
  2. Süt, yulaf, akçaağaç şurubu, vanilya özü, tuz ve tarçın orta bir tencerede birleştirin. Orta ateşte pişirin ve pişirin, ara sıra karıştırarak 5 dakika ya da yulaf ezmesi pişene kadar pişirin. Yulaf ezmesi 1/4 fincan cevizleri karıştırın. Kalan 1/4 fincan cevizleri serpilir servis yapın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 274kcal
  • Yağdan Kalori: 108kcal
  • Kaloriden Kalori: 14kcal
  • Yağı: 12g
  • Toplam Şekerler: 18g
  • Karbonhidratlar : 34g
  • Doymuş Yağ: 2g
  • Kolesterol: 5mg
  • Sodyum: 194mg
  • Protein: 8g
  • Kalsiyum: 161mg
  • Diyet Lifi: 3g
  • Folat Dfe: 8mcg
  • Mono Yağı: 6g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 3g
  • Diğer: 13karbsg
  • Poli Yağ: 3g
  • Çözünür Elyaf: 0g