Düşük yağlı Ispanak Sosu

Düşük yağlı Ispanak Sosu
Ben kremsi bir şeyle şımartmak istediğimde bunu yapıyorum ve "suçluyorum" suçunu ücretsiz yapabilirim! Bu, herhangi bir sebze veya az yağlı kraker için tatmin edici bir dalışdır. Bunu seveceksiniz! Toplam Süre40 dakikaİçecekler7 CountServing Size Malzemeler 1 su bardağı sade az yağlı yoğurt 1/2 bardak doğranmış pişmiş (veya dondurulmuş ve çözülmüş) ıspanak, iyi süzülmüş ve sıkılmış kuru 1/2 bardak süzdürülmüş konserve su kestane, doğranmış 1/4 fincan doğranmış tatlı beyaz soğan sarımsak tozu tuz

Ben kremsi bir şeyle şımartmak istediğimde bunu yapıyorum ve "suçluyorum" suçunu ücretsiz yapabilirim! Bu, herhangi bir sebze veya az yağlı kraker için tatmin edici bir dalışdır. Bunu seveceksiniz!

Toplam Süre40 dakikaİçecekler7 CountServing Size

Malzemeler

  • 1 su bardağı sade az yağlı yoğurt
  • 1/2 bardak doğranmış pişmiş (veya dondurulmuş ve çözülmüş) ıspanak, iyi süzülmüş ve sıkılmış kuru
  • 1/2 bardak süzdürülmüş konserve su kestane, doğranmış
  • 1/4 fincan doğranmış tatlı beyaz soğan
  • sarımsak tozu
  • tuz
  • karabiber
Bu tarif, kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol

hazırlık: 10 Dakika
  1. Servis tabağında yoğurt, ıspanak, su kestane ve soğanı karıştırın. Sarımsak tozu, tuz ve karabiber ile tatlandırın. En az 30 dakika boyunca örtün ve soğutun.

Besin Değerleri

  • Kalori: 30kcal
  • Yağdan Kalori: 3kcal
  • Kaloriden Kalori: 2kcal
  • Yağ: 0g
  • Toplam Şekerler: 3g
  • Karbonhidratlar: 5g
  • Doymuş Yağ: 0g
  • Kolesterol: 2mg
  • Sodyum: 54mg
  • Protein: 2g
  • Çözünür Lif: 0g
  • Demir: 1mg
  • Çinko: 0mg
  • Kalsiyum: 71mg
  • Magnezyum : 11mg
  • Potasyum: 70mg
  • Fosfor: 10mg
  • A Vitamini Karotenoid: 118re
  • A Vitamini: 1193iu
  • A Vitamini: 59rae
  • A Vitamini: 121re
  • C Vitamini: 2mg
  • Vitamin B3 Niasin: 0mg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 0mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Beta Karoten Eşdeğeri: 708mcg
  • Beta Karoten: 708mcg
  • Diyet Elyafı: 1g
  • Folat Dfe: 18mcg
  • Folat Gıda: 18mcg
  • Folat: 18mcg
  • Gram Ağırlık: 56g
  • İyot: 0mcg
  • Niasin Eşdeğerleri: 0mg
  • Selenyum: 0mcg
  • Çözünebilir Elyaf: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • K Vitamini: 56mcg
  • Su: 23g