Lahana, Beyaz Fasulye ve Chorizo ​​Yoğurt

Lahana, Beyaz Fasulye ve Chorizo ​​Yoğurt
Toplam Süre5 dakikaİçeceklerServis Beden Malzemeler 1 bardak doğranmış lahana 1/2 bardak cannellini fasülyeler 1 tatlı kaşığı her sızma zeytinyağı ve limon suyu 1 fincan süzme yoğurt bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Bir kasede 1 bardak doğranmış lahana ve 1/2 bardak cannellini yer.

toplam Süre5 dakikaİçeceklerServis Beden

Malzemeler

  • 1 bardak doğranmış lahana
  • 1/2 bardak cannellini fasülyeler
  • 1 tatlı kaşığı her sızma zeytinyağı ve limon suyu
  • 1 fincan süzme yoğurt
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Bir kasede 1 bardak doğranmış lahana ve 1/2 bardak cannellini yer. Her bir sızma zeytinyağı ve limon suyu ile 1 çay kaşığı ile drizzle ve tadı tuz ve biber ile mevsim. Toss birleştirmek için. Lahana karışımı ile en iyi yoğurt ve 1 oz doğranmış kurutulmuş chorizo ​​ile saçılır.

Besin Değerleri

  • Kalori: 514kcal
  • Yağdan Kalori: 282kcal
  • Kaloriden Kalori: 150kcal
  • Yağ: 31g
  • Toplam Şekerler: 7g
  • Karbonhidratlar : 31g
  • Doymuş Yağ: 17g
  • Kolesterol: 51mg
  • Sodyum: 759mg
  • Protein: 28g
  • Çözünür Lif: 1g
  • Demir: 3mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum : 296mg
  • Magnezyum: 37mg
  • Potasyum: 447mg
  • Fosfor: 105mg
  • Vitamin A Karotenoid: 669re
  • A Vitamini: 6760iu
  • A Vitamini: 335rae
  • A Vitamini: 868re
  • C Vitamini: 82mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 2mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 17iu
  • D Vitamini Mcg: 0mcg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 1mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 1mg
  • Vitamin Eu: 2uO
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanin: 1g
  • Alfa Karoten: 36mcg
  • Arginin: 1g
  • Kül: 3g
  • Aspartat: 1g
  • Beta Karoten Eşdeğeri: 6182mcg
  • Beta Karoten: 3971mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Klorür: 46mg
  • Kolin: 28 mg
  • Sitrik Asit: 0g Bakır: 1 mg
  • Kriyotoksantin: 55mcg
  • Sistin: 0g
  • Diyet Lif: 7g
  • Değişim: 5fat
  • Değişim: 1starch
  • Değişim: 1degetables
  • Folat Dfe: 22mcg
  • Folat Gıda: 22mcg
  • Folat: 22mcg
  • Fruktoz: 0g
  • Glikoz: 0g
  • Glutamat: 1 gr
  • Glisin: 1g
  • Gram Ağırlık: 385 g
  • Histidin: 0g
  • İzolösin: 1g
  • Kilojoules: 2149kj
  • Lösin: 1g
  • Linoleik: 1g
  • Linolenik: 0g
  • Lutein Zeaksantin: 5493mcg
  • Lisin: 1g
  • Manganez: 1mg
  • Metionin: 0g
  • Molibden: 3mcg
  • Monosakkaritler: 0g
  • Mono Yağı: 9g
  • Myristic: 0g
  • Net Karbonhidratlar: 24g
  • Niacin Eşdeğerleri: 3mg
  • Oleik: 8g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Organik Asit: 0g
  • Diğer: 13karbsg
  • Palmitik: 3g
  • Palmitol: 1g
  • Pantotenik Asit: 0mg
  • Fenilalanin: 0g
  • Poli Yağ: 2g
  • Prolin: 1g
  • Selenyum: 7mcg
  • Serin: 0g
  • Çözünür Elyaf: 1g
  • Stearik: 1g
  • Treonin: 1g
  • Triptofan: 0g
  • Tirosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0m g
  • K Vitamini: 473mcg
  • Su: 70g