Stres Neden Son 10 Pound'u Kaybedemezsiniz?

Stres Neden Son 10 Pound'u Kaybedemezsiniz?
Araştırma sırasında, araştırmacılar, katılımcıların istirahat metabolizma hızını ölçtüler. Ohio State Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nin izniyle. Stres yeme, herkesin bilmediği sağlıksız yiyeceklere ulaşma ile ilişkili olma eğilimindedir. Fakat stres yeme sırasında tüketilen kalori de değil, kişinin kilo stresinin de olumsuz yönde etkilenmesi, metabolizmanın da atılmasına neden olabilir.

Araştırma sırasında, araştırmacılar, katılımcıların istirahat metabolizma hızını ölçtüler. Ohio State Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nin izniyle.

Stres yeme, herkesin bilmediği sağlıksız yiyeceklere ulaşma ile ilişkili olma eğilimindedir. Fakat stres yeme sırasında tüketilen kalori de değil, kişinin kilo stresinin de olumsuz yönde etkilenmesi, metabolizmanın da atılmasına neden olabilir.

Reklam Reklamı

İletişimde Kalın

İstediğiniz zaman aboneliğinizi iptal edebilirsiniz.

Gizlilik Politikası | Hakkımızda

Ohio State Üniversitesi'nden (OSU) yeni bir araştırmada, araştırmacılar önceki 24 saatte stres yaşayan kadınların, yüksek yağlı bir yemek yedikten sonra, stresli olmayan kadınlara göre daha az kalori yaktığını buldular. her yıl kazanılan 11 liraya eşittir.

"Stres ve depresyonun hayatlarımızda o kadar çok değiştiğini düşündük, fizyolojik olarak ama hiç kimse gerçekten metabolizmaya bakmadı, bu yüzden metabolik süreci nasıl etkilediklerini görmek ilginç bir fırsattı" OSU'da psikiyatri ve psikoloji profesörü Jan Kiecolt-Glaser, FoxNews'e verdiği demeçte. com.

Çalışmada, 53 yaş ortalaması 58 olan 58 erkeğe bir önceki gün üç standart yemek verildi ve daha sonra çalışma ziyaretleri için rapor vermeden önce 12 saat oruç tutmaları talimatı verildi. Daha sonra, çalışmanın yapıldığı gün kadınlara yumurta, hindi sosisi, bisküvi ve sostan oluşan bir yemek verildi. % 60 yağ olan yemek, yüklü iki patty hamburger ve patates kızartmasının fast food yemeklerinin karşılığıydı. Katılımcıların her biri deneyi iki kez geçti.

DAHA FAZLA: Pişirme spreylerinde gerçekten ne olduğuyla ilgili gerçekler

"Davranışçı Tıp Enstitüsü'nün yöneticisi Kiecolt-Glaser OSU’da, "İnsanlar stresli, depresif ve aceleyle geçtiğinde, genelde çok fazla hollandaise sahip olmadıkça brokoliye ulaşamıyoruz."

Kadınlar öğünlerini yedikten sonra yarıya oturdular. Araştırmacılar, istirahat halindeki metabolizma oranlarını ya da dinlenme öncesi tüketilen enerji harcamalarını izledikleri sırada, yedi saat boyunca yeniden düzenlenen yataklar. Vücut hareket halinde değilken, enerji harcamasına istinaden, vücudun bir günde yaktığı kalorinin% 65 ila 75'ini oluşturur. Ek olarak, bir kişinin günlük kalorilerinin yüzde on kadarı yiyecekleri sindirerek yakılır.Kiecolt-Glaser günlük aktivitelerin, ağır egzersiz de dahil olmak üzere günlük kalori yakmalarının% 15 ila 25'ini oluşturduğunu söyledi.

"Enerji harcamalarına istinaden çok büyük bir sorun çünkü günlük enerji harcamalarımızın büyük bir kısmı" dedi.

Araştırmanın her bir aşamasından önce, çalışma katılımcılar stres düzeylerini objektif olarak ölçen günlük stresli olayların (DISE) envanterini de doldurdular. En çok bildirilen sorunlar, çocuklarla ilgili sorunlar, işle ilgili baskılar veya eşlerle olan anlaşmazlıklar gibi kişilerarası problemlerdi.

"Bunlar, insanlar için en stresli olma eğilimi olan şeylerdir," diyor Kiecolt-Glaser. "Ve sanırım insanlar hala şeyleri düşünmekte ve onları hatırlamakta ve yine de onlarla ilgilenmektedir [ertesi gün.]"

DAHA FAZLA: Enerjinizi tüketen 5 alışkanlık

DISE testi, 31 katılımcının deneyden önce en az bir stres etkeni yaşadığını bildirdiklerini, 21 katılımcının hem yuvarlak hem de altı kadından önce en az bir stres etkeni yaşadığını bildirdiklerini ortaya koydu. stres yok bildirdi.

DISE sonuçlarını ve dinlenme metabolik hızı ölçümlerini inceleyen araştırmacılar, önceki 24 saatte en az bir stres etkeni olan kadınların, önceki gün herhangi bir stres etkeni bildirmeyen kadınlardan daha az kalori yaktığını buldular. Ayrıca, stres uygulayan kadınların, yemeği takiben insülin seviyelerinde daha yüksek bir artış gösterdiklerini de bulmuşlardır. Önceki araştırmalar, stres ve depresyonun insülin direncini artırabileceğini ve bu denemeden elde edilen verilerin ortaya çıkabileceği bir mekanizma ortaya koyduğunu ileri sürüyor.

Kiecolt-Glaser, çoğu insanın her gün stres yaratan bir deneyim yaşamamasına rağmen, stres oluşturucuların kilo almaya yol açabilme potansiyelinin hala önemli olduğunu belirtmiştir.

"Eğer zamanın üçte birinde stresli bir durumla karşılaşırsanız, bu hala 3 ila 4 kilo arasında kazanır. Eğer yüksek yağlı bir yemek yiyorsanız, zamanla katkıda bulunabilir." Dedi. Araştırmacılar, araştırma sırasında, doymamış yağ ile yapılan yüksek yağlı bir yemeğin, tekli doymamış yağ içeren ayçiçek yağı ile yapılanlara kıyasla metabolik etkisini de analiz etmişlerdir. Metabolik sonuçlara ve inflamatuar sonuçlara bakıldığında, iki tür yağ arasında çok az fark bulmuşlardır.

Araştırmacılar, buldukları bulguların, insanların her zaman yakınlardaki sağlıklı yiyecekleri tutmaları için motivasyon sağlamaları gerektiği sonucuna vardı.

"Stresli ve depresyonda olduğunuzda, ilk tercihiniz olarak neye ulaşabileceğinizi gözünüzde bulundurun. Buzdolabında sağlıklı atıştırmalıklardan uzak tutun, çünkü daha az karşılaşma ihtimaliniz vardır. Bir şey hazırlamak istiyorum, "Kiecolt-Glaser dedi." İnsanlar yaşamlarında stresden kolayca kaçınılamaz ... ama bunu fark eder ve etrafındaki davranışları değiştirmeye çalışır. "

Araştırmanın

Biyolojik Psikiyatri . DAHA:

Hipnoz

Yorumunuzu Bırakın