Hint-Baharatlı Taraklılar

Hint-Baharatlı Taraklılar
Toplam Süre35 dakikaDuyuruları8 CountServing Boyutları Malzemeler 1 pound taze veya dondurulmuş deniz veya defne tarağı 2 tatlı kaşığı garam masala 2 tatlı kaşığı kanola yağı 1 büyük soğan, uzunlamasına yarıya ve dilimlenmiş 1 kırmızı dolmalık biber, ince şeritler halinde kesilmiş 1/2 su bardağı şekersiz elma suyu 1/4 su bardağı yağsız Yunan usulü yoğurt 1/4 su bardağı kilatero bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 10 DakikaCook: 25 Dakika Orta kasede tarak ve

Toplam Süre35 dakikaDuyuruları8 CountServing Boyutları

Malzemeler

  • 1 pound taze veya dondurulmuş deniz veya defne tarağı
  • 2 tatlı kaşığı garam masala
  • 2 tatlı kaşığı kanola yağı
  • 1 büyük soğan, uzunlamasına yarıya ve dilimlenmiş
  • 1 kırmızı dolmalık biber, ince şeritler halinde kesilmiş
  • 1/2 su bardağı şekersiz elma suyu
  • 1/4 su bardağı yağsız Yunan usulü yoğurt
  • 1/4 su bardağı kilatero
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 10 DakikaCook: 25 Dakika
  1. Orta kasede tarak ve garam masala birlikte toplanır.
  2. Yağı büyük ve yapışmaz bir tavada orta-yüksek sıcaklıkta ısıtın. Tarakları 4 ila 10 dakika pişiriniz (tarakların büyüklüğüne bağlı olarak), bazen dönerek veya esmer ve opak olana kadar pişiriniz. Bir tabağa çıkarın.
  3. Soğanı ve biberi aynı tavaya ekleyin ve pişirin, karıştırın, 6 dakika ya da çok kızarıncaya kadar. Elma suyunu karıştırın ve 3 dakika boyunca kahverengi parçaları gevşetmek için karıştırın. Tarakları ve birikmiş meyve sularını tavaya koyun. Isıdan çıkarın. 2 dakika bekletin. Yoğurt ve kişniş karıştırın. Hemen servis yapın.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 173kcal
  • Yağdan Kalori: 31kcal
  • Kaloriden Kalori: 3kcal
  • Yağ: 4g
  • Toplam Şekerler: 8g
  • Karbonhidratlar : 14g
  • Doymuş Yağ: 0g
  • Kolesterol: 38mg
  • Sodyum: 200mg
  • Protein: 21g
  • Çözünür Lif: 1g
  • Diyet Lifi: 2g
  • Gram Ağırlık: 232g
  • Mono Yağ: 2g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 0g
  • Poli Yağ: 1g
  • Çözünür Elyaf: 0g
  • Su: 191g