Hint Baharatlı Tavuk ve Pilav

Hint Baharatlı Tavuk ve Pilav
Toplam Süre 1 saat 10 dakikaİçeriğe ekle14 CountServing Size Malzemeler 2 bardak artı 2 yemek kaşığı su 2 yemek kaşığı doğranmış taze zencefil, bölünmüş 3/4 çay kaşığı tuz, bölünmüş 1 bardak kahverengi basmati pirinci 3/4 kiloluk kemiksiz, derisiz tavuk meme, 1 "adet 1 soğan kesilir, doğranmış 1 diş sarımsak, doğranmış 1/2 kiloluk yeşil fasulye, dilimlenir, yarıya 1 kırmızı dolmalık biber, dilimlenmiş 2 çay kaşığı köri tozu 1 su bardağı hindistan cevizi sütü 2 yemek kaşığı limon suyu 1 çorba kaş

toplam Süre 1 saat 10 dakikaİçeriğe ekle14 CountServing Size

Malzemeler

  • 2 bardak artı 2 yemek kaşığı su
  • 2 yemek kaşığı doğranmış taze zencefil, bölünmüş
  • 3/4 çay kaşığı tuz, bölünmüş
  • 1 bardak kahverengi basmati pirinci
  • 3/4 kiloluk kemiksiz, derisiz tavuk meme, 1 "adet
  • 1 soğan kesilir, doğranmış
  • 1 diş sarımsak, doğranmış
  • 1/2 kiloluk yeşil fasulye, dilimlenir, yarıya
  • 1 kırmızı dolmalık biber, dilimlenmiş
  • 2 çay kaşığı köri tozu
  • 1 su bardağı hindistan cevizi sütü
  • 2 yemek kaşığı limon suyu
  • 1 çorba kaşığı taze kişniş
  • 1 tatlı kaşığı rendelenmiş limon kabuğu
bu tarif bizim kitaplar:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 20 DakikaCook: 50 Dakika
  1. Küçük bir tencerede, yüksek ateşte 2 bardak su, 1 yemek kaşığı zencefil ve 1/4 çay kaşığı tuz kaynatın. Pirinçte karıştırın, orta-düşük ısıyı azaltın, kapağı kapatın ve 45 dakika pişirin. ntil su emilir ve pirinç ihale edilir.
  2. Bu arada, tavuk 1/4 çay kaşığı tuz ile. Pişirme spreyi ile büyük bir yapışmaz tava koyun. Orta-yüksek sıcaklıkta ısı. Tavuğu pişirin, arada sırada, 7 dakika boyunca ya da artık pembe ve meyve suları berraklaşana kadar pişirin. Bir tabağa çıkarın.
  3. Tepsiyi pişirme spreyi ile kaplayın ve orta-yüksek sıcaklıkta ısıtın. Soğan, sarımsak ve kalan 1 çorba kaşığı zencefili pişirin ve karıştırın, gerekirse 5 dakika veya yumuşayıncaya kadar yapışmayı önlemek için yeterli miktarda su ilave edin.
  4. Fasülye, dolmalık biber, köri tozu ve 2 çorba kaşığı su ekleyin ve 7 dakika ya da sebzeler yumuşatıncaya kadar pişirin. Hindistan cevizi sütü, tavuk, pirinç ve kalan 1/4 çay kaşığı tuzu ekleyin. 1 dakika ya da ısıtılana kadar pişirin. Limon suyu, kişniş ve kireç kabuğunu karıştırın.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 411kcal
  • Yağlıdan Kalori: 146kcal
  • Kaloriden Kalori: 104kcal
  • Transfattan Kalori: 0kcal
  • Yağlı: 16g
  • Toplam Şekerler: 5g
  • Karbonhidratlar: 46g
  • Doymuş Yağ: 12g
  • Kolesterol: 54mg
  • Sodyum: 557mg
  • Protein: 25g
  • Çözünür Lif: 1g
  • Demir: 4mg
  • Kalsiyum: 60mg
  • Magnezyum: 74mg
  • Potasyum: 690mg
  • Vitamin A Karotenoid: 114re
  • A Vitamini: 1169iu
  • C Vitamini: 43mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • D Vitamini Iu: 4iu
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Diyet Lifi: 6g
  • Folat Dfe: 49mcg
  • Gram Ağırlık: 443g
  • Mono Yağı: 2g
  • Omega3 Yağ Asiti: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Poli Yağ: 1g
  • Çözünür Elyaf: 1g
  • Su: 353g