Hint-Baharatlı Kemiksiz Domuz Pirzolası

Hint-Baharatlı Kemiksiz Domuz Pirzolası
Eğer bir tavuk göğsü içinde sıkışmış iseniz, bir değişiklik için kemiksiz domuz filetolarını deneyin. Bunlar yalın ve yumuşak tatlar, bu yüzden her ikisi de burada kullanılan garam masala baharatlı hamurda bulunan tatlı veya tuzlu lezzetlerle kolayca kaynaşırlar. Bir tarafta ıspanaklı baharatlı nohut ile servis yapın.

Eğer bir tavuk göğsü içinde sıkışmış iseniz, bir değişiklik için kemiksiz domuz filetolarını deneyin. Bunlar yalın ve yumuşak tatlar, bu yüzden her ikisi de burada kullanılan garam masala baharatlı hamurda bulunan tatlı veya tuzlu lezzetlerle kolayca kaynaşırlar. Bir tarafta ıspanaklı baharatlı nohut ile servis yapın.

Toplam Süre15 dakikaİçecekler6 CountServing Size
->

Malzemeler

  • 2 tatlı kaşığı garam masala
  • 1 tatlı kaşığı şeker
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı tarçın tarçın
  • 4 kemiksiz domuz filetoları, 3 / 4 inç kalınlığında (her biri 5 ons)
  • 4 çay kaşığı kanola yağı
Bu tarif, kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 9 Dakika Pişirme Süresi: 6 Dakika
  1. Fırından 4 inç ısı derecesine kadar fırında kızartıcıyı yüksek ısıya getirin.
  2. Küçük bir kasede garam masala, şeker, tuz ve tarçayı birleştirin. Karışımı pirzolaların üzerine sürünüz, daha sonra yağ ile ovunuz.
  3. Pirzolaları broilere dayanıklı bir fırın tepsisine koyun ve her tarafta 3 dakika ya da domuz eti iç sıcaklığı 145F'ye ulaşıncaya kadar pişirin. Pirzola servis yapmadan önce 3 dakika dinlenmeye bırakın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 228kcal
  • Faturadan Kalori: 89kcal
  • Kaloriden Kalori: 17kcal
  • Transfattan Kalori: 2kcal
  • Yağlı: 10g
  • Toplam Şekerler: 1g
  • Karbonhidratlar: 2g
  • Doymuş Yağ: 2g
  • Kolesterol: 98mg
  • Sodyum: 374mg
  • Protein: 31g
  • Diyet Elyafı: 1g
  • Gram Ağırlık: 149g
  • Mono Yağı: 3g Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 3g
  • Poli Yağ: 4g
  • Trans Yağ Asidi: 0g
  • Su: 105g