Hint-Baharatlı Havuç Çorbası

Hint-Baharatlı Havuç Çorbası
Toplam Süre 1 saat 40 dakikaİçecekler12 CountServing Size Malzemeler 1 1/2 pound soyulmuş, doğranmış havuç 1 doğranmış soğan 1 çorba kaşığı kanola yağı 2 tatlı kaşığı kıyılmış taze zencefil 2 diş kıyılmış sarımsak 1 çorba kaşığı köri tozu 3 1/2 su bardağı az sodyum suyu 1/2 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı karabiber 2 çay kaşığı kızarmış kimyon tohumu 1 çorba kaşığı limon suyu 1/2 bardak sade az yağlı yoğurt bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 20 DakikaCook: 20 D

toplam Süre 1 saat 40 dakikaİçecekler12 CountServing Size

Malzemeler

  • 1 1/2 pound soyulmuş, doğranmış havuç
  • 1 doğranmış soğan
  • 1 çorba kaşığı kanola yağı
  • 2 tatlı kaşığı kıyılmış taze zencefil
  • 2 diş kıyılmış sarımsak
  • 1 çorba kaşığı köri tozu
  • 3 1/2 su bardağı az sodyum suyu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 2 çay kaşığı kızarmış kimyon tohumu
  • 1 çorba kaşığı limon suyu
  • 1/2 bardak sade az yağlı yoğurt
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 20 DakikaCook: 20 Dakika
  1. Orta-yüksek ateşte bir tencerede, 1 1 2 pound soyulmuş, doğranmış havuç ve 1 çorba kaşığı kanola yağında 1 doğranmış soğan, 9 ila 10 dakika karıştırın. 2 tatlı kaşığı kıyılmış taze zencefil, 2 diş kıyılmış sarımsak ve 1 çorba kaşığı köri tozu ilave edin; yemek, 1 dakika karıştırın. 3 1/2 bardak düşük sodyum suyu ekleyin, kaynatın, ısıyı azaltın ve 5 dakika pişirin. Soğumaya bırakın, sonra bir karıştırıcıda püre haline getirin. Büyük bir kaseye aktarın ve 1/2 çay kaşığı tuz, 1/4 çay kaşığı karabiber ve 1 kireç suyu ve meyve suyu karıştırın. 1 saat bekletin. 2 çay kaşığı çörek otu tohumu ve 1 çorba kaşığı limon suyu 1/2 fincan sade az yağlı yoğurt içine çırpın. Dört kase arasında çorba bölmek; Yoğurt karışımından 2 yemek kaşığı ile her birini toplayın.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 161kcal
  • Yağlıdan Kalori: 42kcal
  • Kaloriden Kalori: 5kcal
  • Transfattan Kalori: 0kcal
  • Yağlı: 5g
  • Toplam Şekerler: 13g
  • Karbonhidratlar: 28g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Kolesterol: 2mg
  • Sodyum: 551mg
  • Protein: 4g
  • Çözünür Lif: 3g
  • Demir: 2mg
  • Çinko: 1 mg
  • Kalsiyum: 146mg
  • Magnezyum: 36mg
  • Potasyum: 717mg
  • Fosfor: 112mg
  • Vitamin A Karotenoid: 2845re
  • A Vitamini: 28453iu
  • A Vitamini: 1423rae
  • A Vitamini: 2845re
  • C Vitamini: 18mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 2mg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 2mg
  • E Vitamini Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanin: 0g
  • Alfa Karoten: 5914mcg
  • Arginin: 0g
  • Kül: 3g
  • Aspartat: 0g
  • Beta Karoten Eşdeğeri: 17071mcg
  • Beta Karoten: 14114mcg
  • Biotin: 10mcg
  • Bor: 478mcg
  • Klorür: 7mg
  • Kolin: 20mg
  • Krom: 1mcg
  • Bakır: 0mg Kriptoksin: 0mcg
  • Sistin: 0g
  • Diyet Lifleri: 7g
  • Disakkaritler: 6g
  • Eicosen: 0g
  • Değişim: 1fat
  • Değişim: 0fruit
  • Değişim: 4vegetables
  • Folat Dfe: 41mcg
  • Folat Gıda: 41mcg
  • Folat: 41mcg
  • Fruktoz: 1g
  • Glikozat: 2g
  • Glutamat: 1g
  • Glisemik: 47xin
  • Glisemik: 5 yük
  • Glisin: 0g
  • Gram Ağırlık: 462 gr
  • Histidin: 0g
  • İyot: 1mcg
  • Isoleucine: 0g
  • Kilojoules: 673kj
  • Lösin: 0g
  • Linoleik: 1g
  • Linolenik: 0g Lütin Zeaksantin: 442mcg
  • Likopen: 2mcg
  • Lisin: 0g
  • Manganez: 1 mg
  • Molibden: 10mcg
  • Monosakkaritler: 3g
  • Mono Yağ: 3g
  • Net Karbonhidratlar: 21g
  • Niasin Eşdeğerleri: 2mg
  • Oleik: 2g
  • Omega3 Yağ Asiti: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Diğer: 8karbsg
  • Palmitik: 0g
  • Pantotenik Asit : 1 mg
  • Fenilalanin: 0g
  • Poli Yağ: 1g
  • Prolin: 0g
  • Selenyum: 1mcg
  • Serin: 0g
  • Çözünür Elyaf: 2g
  • Nişasta: 2g
  • Stearik : 0g
  • Sakkaroz: 6g
  • Treonin: 0 gr
  • Tirosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • K Vitamini: 27mcg
  • Su: 213g