Bademyalı Hint Pilavı

Bademyalı Hint Pilavı
Toplam Süre 25 dakikaİçeriği Sayısı11 CountServing Size Malzemeler 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 çorba kaşığı doğranmış kızarmış badem 1 diş sarımsak, kıyılmış 1 çay kaşığı kırmızı biber pul çay kaşığı rezene tohumu, ezilmiş çay kaşığı yer kakası 1 1/4 su bardağı tavuk suyu yağıyor 1 bardak çabuk pişen pirinç 1/2 havuç, doğranmış 1/2 tatlı kırmızı biber, doğranmış 1 defne yaprağı bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 5 DakikaCook: 20 Dakika Orta ateşte orta bir

toplam Süre 25 dakikaİçeriği Sayısı11 CountServing Size

Malzemeler

  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 çorba kaşığı doğranmış kızarmış badem
  • 1 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1 çay kaşığı kırmızı biber pul
  • çay kaşığı rezene tohumu, ezilmiş
  • çay kaşığı yer kakası
  • 1 1/4 su bardağı tavuk suyu yağıyor
  • 1 bardak çabuk pişen pirinç
  • 1/2 havuç, doğranmış
  • 1/2 tatlı kırmızı biber, doğranmış
  • 1 defne yaprağı
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 5 DakikaCook: 20 Dakika
  1. Orta ateşte orta bir tencerede, yağı ısıtın. Badem, sarımsak, kırmızı pul biber ve rezene tohumlarını ekleyip 3 dakika sote edin.
  2. Kakule, et suyu, pirinç, havuç, kırmızı biber ve defne yaprağı ekleyin. Bir kaynamaya getirin. Isıyı orta-düşük seviyeye indirin, 10 dakika boyunca kaplayın ve pişirin veya pirinç ihale edinceye ve sıvı emilene kadar. Çatal ile kabartmak. Servis yapmadan önce defne yaprağını çıkarın ve atın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 169kcal
  • Yağdan Kalori: 27kcal
  • Kaloriden Kaloriler: 3kcal
  • Yağ: 3g
  • Toplam Şekerler: 2g
  • Karbonhidratlar : 30g
  • Doymuş Yağ: 0g
  • Sodyum: 175mg
  • Protein: 6g
  • Demir: 2mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum: 24mg
  • Magnezyum: 15mg
  • Potasyum: 115 mg
  • Fosfor: 59mg
  • Vitamin A Karotenoid: 272re
  • A Vitamini: 2722iu
  • A Vitamini: 136nae
  • C Vitamini: 27mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 3 mg
  • E Vitamini Toco: 1mg
  • Beta Karoten: 1362mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Kolin: 3mg
  • Krom: 0mcg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Lif: 2g
  • Disakkaritler: 1 gr
  • Florür: 0mg
  • Folat Dfe: 99mcg
  • Folat Gıda: 160mcg
  • Gram Ağırlık: 169g
  • İyot: 0mcg
  • Manganez : 1 mg
  • Molibden: 2mcg
  • Monosakkaritler: 1g
  • Mono Yağı: 2g
  • Niasin Eşdeğerleri: 3mg
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Diğer: 26carbsg
  • Pantotenik Asit: 0mg
  • Poli Yağ: 1g
  • Sele nyum: 12mcg
  • Çözünebilir Elyaf: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Su: 129g