Hint Mercimek Domuzu

Hint Mercimek Domuzu
Garam masala ve İsviçre pazı ya da lahana gibi ıspanak için diğer yeşillikler için köri tozu kullanabilirsiniz. Yeşil mercimek için kahverengi mercimek ikame edilebilir. Toplam Süre1 saat 10 dakikaİçecekler13 CountServing Size Malzemeler 1/2 bardak kahverengi basmati pirinci 1 soğan, doğranmış 1 yemek kaşığı kıyılmış taze zencefil 2 diş sarımsak, kıyılmış çay kaşığı garam masala çay kaşığı tuz 3/4 bardak fransız yeşil mercimek, durulanmış ve üzerinde toplanmış 1 büyük tatlı patates (12 ons), soy

Garam masala ve İsviçre pazı ya da lahana gibi ıspanak için diğer yeşillikler için köri tozu kullanabilirsiniz. Yeşil mercimek için kahverengi mercimek ikame edilebilir.

Toplam Süre1 saat 10 dakikaİçecekler13 CountServing Size

Malzemeler

  • 1/2 bardak kahverengi basmati pirinci
  • 1 soğan, doğranmış
  • 1 yemek kaşığı kıyılmış taze zencefil
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • çay kaşığı garam masala
  • çay kaşığı tuz
  • 3/4 bardak fransız yeşil mercimek, durulanmış ve
  • üzerinde toplanmış 1 büyük tatlı patates (12 ons), soyulmuş ve 3/4 "parçalar halinde kesilmiş
  • 1 1/4 bardak düşük- sodyum sebze suyu
  • 1 su bardağı konserve no-tuz ekmeği domates suyu içinde
  • 1 torba (10 ons) ıspanak, sert kökler çıkarıldı
  • 1/4 fincan% 0 sade sade yoğurt
  • 1/2 fincan taze kişniş yaprakları, doğranmış
bu tarifi kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 25 DakikaSok: 45 Dakika
  1. Hazırla pilav, paket yönlerine göre tuz veya yağ almaz.
  2. Orta ateşte pişirme spreyi ile kaplanmış büyük bir tencereyi ısıtın Soğanı 6 dakika karıştırın, karıştırın veya yumuşayıncaya kadar hafifçe kızartın. garam masala ve tuz 1 dakika pişirin, sürekli karıştırarak mercimek ekleyin, tatlı p otato, et suyu, domates ve 1 su bardağı. Bir kaynamaya getirin. Sıcaklığı azaltın, örtün ve 30 dakika pişirin, arada sırada ya da mercimek ve tatlı patates yumuşayıncaya kadar karıştırın.
  3. Ispanakın yarısını ekleyin ve ısıyı orta ila arttırın. 2 dakika kadar karıştırın ve pişirin ya da ıspanak doğuncaya kadar pişirin. Kalan ıspanakla tekrarlayın.
  4. Küçük bir kasede yoğurt ve kişniş bir arada.
  5. Pirinci bölün ve 4 kase arasında güveç. Yoğurt karışımı ile dollop.

Besin Değerleri

  • Kalori: 325kcal
  • Yağdan Kalori: 19kcal
  • Kaloriden Kaloriler: 3kcal
  • Yağ: 2g
  • Toplam Şekerler: 11g
  • Karbonhidratlar : 64g
  • Doymuş Yağ: 0g
  • Kolesterol: 1mg
  • Sodyum: 245mg
  • Protein: 15g
  • Çözünmeyen Elyaf: 1g
  • Kalsiyum: 162mg
  • Magnezyum: 97mg
  • Potasyum : 1126mg
  • Diyet Lif: 12g
  • Gram Ağırlık: 401 gr
  • Mono Yağ: 0g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 0g
  • Poli Yağ: 0g
  • Çözünür Elyaf: 0g
  • Su: 241g