İYİLEŞTİRME Türkiye Çorbası

İYİLEŞTİRME Türkiye Çorbası
Çorba, her zaman kilo kaybı programı için iyi bir besindir çünkü çok fazla kalori eklemeden sizi doldurur. İştahımı engellemek için yarım saat önce bir çorba içeceğim. Elyafta yüksek olmanın ve bağışıklık güçlendirici zencefil ve sarımsak içeren ek faydalara sahiptir. Toplam Süre50 dakikaİçecekler11 CountServing Size -> Malzemeler 8 bardak indirgenmiş sodyum hindi veya tavuk suyu 2 adet havuç, 2 adet kaburga rendesi, doğranmış 1 adet soğan, doğranmış 2 adet parsnips, doğranmış 1 çorba kaşığı taz

Çorba, her zaman kilo kaybı programı için iyi bir besindir çünkü çok fazla kalori eklemeden sizi doldurur. İştahımı engellemek için yarım saat önce bir çorba içeceğim. Elyafta yüksek olmanın ve bağışıklık güçlendirici zencefil ve sarımsak içeren ek faydalara sahiptir.

Toplam Süre50 dakikaİçecekler11 CountServing Size
->

Malzemeler

  • 8 bardak indirgenmiş sodyum hindi veya tavuk suyu
  • 2 adet havuç, 2 adet kaburga rendesi, doğranmış
  • 1 adet soğan, doğranmış
  • 2 adet parsnips, doğranmış
  • 1 çorba kaşığı taze rendelenmiş zencefil
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 3 domates
  • 1 fincan küp pişmiş hindi
  • tuz
  • karabiber
  • Bu tarif bizim kitaplar:
Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 20 DakikaCook: 30 Dakika

Et suyu büyük bir tencerede orta ateşte ısıtın. Havuç, kereviz, soğan, parsnips, zencefil ve sarımsak ekleyin. 25 dakika ya da sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin. Domates ve hindi ekleyin. 5 dakika pişirin. Tuz ve biberle tatlandırın.
  1. Besin Değerleri

Kalori: 171kcal

  • Yağdan Kalori: 28kcal
  • Kaloriden Kalori: 8kcal
  • Yağ: 3g
  • Toplam Şekerler: 8g
  • Karbonhidratlar: 23g
  • Doymuş Yağ: 1 gr
  • Kolesterol: 16mg
  • Sodyum: 302mg
  • Protein: 16g
  • Çözünür Lif: 2g
  • Demir: 2mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum: 69mg
  • Magnezyum : 26mg
  • Potasyum: 922mg
  • Fosfor: 186mg
  • Vitamin A Karotenoid: 502re
  • A Vitamini: 5017iu
  • Vitamin A: 251rae
  • A Vitamini: 502re
  • C Vitamini: 25mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 6mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 1mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1u
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanin: 1g
  • Alfa Karoten: 1026mcg
  • Arginin: 1g
  • Kül: 2g
  • Aspartat: 1g
  • Beta Karoten Eşitliği: 3010mcg
  • Beta Karoten: 2490mcg
  • Bakır: 0mg
  • Kriptoksin: 14mcg
  • Sistin: 0g
  • Diyet Lif: 4g
  • Değişim: 0fat
  • Değişim: 0starch
  • Döviz : 3vegetables
  • Değişim Çok Yalın: 2meat
  • Folat Dfe: 33mcg
  • Folat Gıda: 33mcg
  • Folat: 33mcg
  • Glutamat: 1g
  • Glisemik: 97xin
  • Glisemik: 7 yük
  • Glisin: 0g
  • Gram Ağırlık: 542 gr
  • Histidin: 0g
  • Isoleucine: 0g
  • Kilojoules: 714kj
  • Lösin: 1g
  • Linoleik: 1g
  • Likopen: 1182mcg
  • Lizin: 1g
  • Manganez: 0mg
  • Metionin: 0g
  • Molibden: 1mcg
  • Mono Yağı: 1g
  • Mypyramid Et: 1>
  • Mypyramid: 1vetable
  • Net Karbonhidratlar: 19g
  • Niasin Eşdeğerleri: 8mg
  • Oleik: 1g
  • Omega6 Yağ Asiti: 1g
  • Diğer: 10karbsg
  • Palmitik: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Pantotenik Asit: 1mg
  • Fenilalanin: 0g
  • Poli Yağ: 1g
  • Prolin: 0g
  • Piramit: 0meat
  • Piramit: 3veTabletler
  • Selenyum: 9mcg
  • Serin: 0g
  • Çözünür Elyaf: 0g
  • Stearik: 0g
  • Treonin: 0g
  • Triptofan: 0g
  • Tirosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Su: 498g