I Sadece Feta Piliç

I Sadece Feta Piliç
Yapraklı yeşillikler ve diğer sebzeler, yağsız etler, balık, fasulye ve diğer baklagillere odaklanın Toplam Süre25 dakikaİçeriğe ekle9 CountServing Boyut Malzemeler 2 yemek kaşığı kavanozda kurutulmuş güneşte kurutulmuş domatesler, 2 yemek kaşığı beyaz peynir, ufalanmış 2 yemek kaşığı zeytin, doğranmış 2 diş sarımsak, kıyılmış 1 çorba kaşığı balzamik sirke 2 serbest organik tavuk göğsü sızma zeytinyağı tuz ve karabiber, tadı 2 bardak organik ıspanak bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: H

Yapraklı yeşillikler ve diğer sebzeler, yağsız etler, balık, fasulye ve diğer baklagillere odaklanın

Toplam Süre25 dakikaİçeriğe ekle9 CountServing Boyut

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı kavanozda kurutulmuş güneşte kurutulmuş domatesler, 2 yemek kaşığı beyaz peynir, ufalanmış
  • 2 yemek kaşığı zeytin, doğranmış
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1 çorba kaşığı balzamik sirke
  • 2 serbest organik tavuk göğsü
  • sızma zeytinyağı
  • tuz ve karabiber, tadı
  • 2 bardak organik ıspanak
  • bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:
Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 10 DakikaCook: 15 Dakika

Fırını 450 ° F'ye ısıtın. Domates, beyaz peynir, zeytin, 1 diş sarmısak sarmısak ve sirke ile birlikte atın.
  1. Tavuğu zeytinyağı, tuz ve karabiber ile ovun. Küçük, keskin bir bıçak kullanarak, her tavuk göğsünün kalın kısmı boyunca bir yarık dikkatlice keserek bir cep yaratın. Her bir cebi doldurmak ve tavuk bir fırın tepsisine aktarmak için yeterli domates karışımı ekleyin.
  2. Tavuk suları berraklaşana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin. Herhangi bir kalan doldurma ile üst.
  3. Tavuk pişirirken, ıspanakları kalan yemek kaşığı zeytinyağı ve kıyılmış sarımsak karanfil ile soteleyin. Tavuğun yanında servis yapın.
Beslenme Değerleri

Kalori: 257kcal

  • Yağdan Kalori: 115kcal
  • Kaloriden Kalori: 33kcal
  • Transfattan Kalori: 0kcal
  • Yağlı: 13g
  • Toplam Şekerler: 2g
  • Karbonhidratlar: 6g
  • Doymuş Yağ: 4g
  • Kolesterol: 88mg
  • Sodyum: 558mg
  • Protein: 29g
  • Çözünmeyen Elyaf: 1g
  • Demir: 2mg
  • Çinko: 1 mg
  • Kalsiyum: 124mg
  • Magnezyum: 65mg
  • Potasyum: 742mg
  • Fosfor: 326mg
  • Vitamin A Karotenoid: 294re
  • A Vitamini: 3032iu
  • A Vitamini: 175nae
  • A Vitamini: 322re
  • Vitamin A Retinol: 28re
  • C Vitamini: 18mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 13mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 8iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 2mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • E Vitamini Mg: 2 mg
  • Alanin: 2g
  • Arachidon: 0g
  • Arginin: 2g
  • Kül: 4g
  • Aspartat: 3g
  • Beta Karoten Eşdeğeri: 1763mcg
  • Beta Karoten: 1709mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Bor Tarih: 40mcg
  • Butyric: 0g
  • Kaprik: 0g
  • Caprioc: 0g
  • Kaprilik: 0g
  • Klorür: 363mg
  • Kolin: 96mg
  • Bakır: 0mg
  • Kriptoksin: 1mcg
  • Sistin: 0g
  • Diyet Elyafı: 1g
  • Değişim: 2fat
  • Değişim: 1veTablolar
  • Folat Dfe: 69mcg
  • Folat Gıda: 69mcg
  • Folat: 69mcg
  • Fruktoz : 1 g
  • Glikoz: 1 gr
  • Glutamat: 4g
  • Glisin: 1 gr
  • Gram Ağırlık: 194 gr
  • Histidin: 1 gr
  • İyot: 1mcg
  • Isoleucine: 1g
  • Kilojoules: 1076kj
  • Laurik: 0g
  • Lösin: 2g
  • Linoleik: 1g
  • Linolenik: 0g
  • Lutein Zeaksantin: 3703mcg
  • Lisin: 3g
  • Manganez: 0mg
  • Metionin: 1g
  • Molibden: 2mcg
  • Monosakkaritler: 1g
  • Mono Yağı: 6g
  • Myristic: 0g
  • Net Karbonhidratlar: 5g
  • Niacin Eşdeğerleri: 19mg
  • Oleik: 6g
  • Omega3 Yağlı Asit: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 1g
  • Diğer: 2karbsg
  • Palmitik: 2g
  • Palmitol: 0g
  • Pantotenik Asit: 2mg
  • Fenilalanin: 1g
  • Poli Yağ: 1g
  • Prolin: 1g
  • Selenyum: 41mcg
  • Serin: 1g
  • Çözünür Elyaf: 0g
  • Stearik: 1g
  • Treonin: 1g
  • Triptofan: 0g
  • Tirosin: 1g
  • Valin: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 146mcg
  • Su: 143g