Hummus Salatası

Hummus Salatası
" Bunu öğle yemeğinde ya da akşam yoga sınıfımdan sonra hafif bir akşam yemeği olarak yiyorum. Dolduruyor, lezzetli ve beni hiç iştahsız bırakıyor. " Toplam Süre10 dakikaİçecekler8 CountServing Size Malzemeler 2 büyük havuç, doğranmış 2 yemek kaşığı su 6 adet siyah zeytin, doğranmış 1 adet soğan, doğranmış 1 kutu (15 ons) nohut 1 karanfil sarımsak 1 çorba kaşığı üzüm çekirdeği yağı veya diğer yağ tutam tuz Bu tarif, kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi hazırlık: 6 Dakika Yemek: 4

" Bunu öğle yemeğinde ya da akşam yoga sınıfımdan sonra hafif bir akşam yemeği olarak yiyorum. Dolduruyor, lezzetli ve beni hiç iştahsız bırakıyor. "

Toplam Süre10 dakikaİçecekler8 CountServing Size

Malzemeler

  • 2 büyük havuç, doğranmış
  • 2 yemek kaşığı su
  • 6 adet siyah zeytin, doğranmış
  • 1 adet soğan, doğranmış
  • 1 kutu (15 ons) nohut
  • 1 karanfil sarımsak
  • 1 çorba kaşığı üzüm çekirdeği yağı veya diğer yağ
  • tutam tuz
Bu tarif, kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

hazırlık: 6 Dakika Yemek: 4 Dakika
  1. Havuçları ve suyu mikrodalgada bir kaseye koyun. Plastik sargı ve mikrodalga ile 4 dakika ya da yumuşak gevrek olana kadar örtün. Boşaltın. Zeytinleri ve yeşil soğan ekleyin.
  2. Bir mutfak robotu veya karıştırıcıda nohut, sarımsak ve yağı neredeyse pürüzsüz bir macun haline gelene kadar birleştirin. Havuç karışımına ekleyin ve tuz serpin. Birleştirmek için karıştırın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 14kcal
  • Yağdan Kalori: 5kcal
  • Kaloriden Kalori: 0kcal
  • Yağı: 1g
  • Toplam Şekerler: 0g
  • Karbonhidratlar : 2g
  • Sodyum: 43mg
  • Protein: 1g
  • Çözünmeyen Elyaf: 0g
  • Demir: 0mg
  • Kalsiyum: 5mg
  • Magnezyum: 1mg
  • Potasyum: 12mg
  • Fosfor: 2 mg
  • A Vitamini Karotenoid: 61re
  • A Vitamini: 609iu
  • Vitamin A: 31rae
  • Vitamin A: 61re
  • C Vitamini: 0mg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 0mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Alfa Karoten: 125mcg
  • Beta Karoten Eşdeğeri: 366mcg
  • Beta Karoten: 301mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Diyet Lif: 1g
  • Folat Dfe: 1mcg
  • Folat Gıda: 1mcg
  • Folat: 1mcg
  • Gram Ağırlık: 16g
  • Mono Yağı: 0g
  • Poli Yağ: 0g
  • Nişasta: 0g
  • Vitamin K: 1mcg
  • Su: 5g