Humus, Turşu Biber ve Avokado Sarar

Humus, Turşu Biber ve Avokado Sarar
Toplam Süre 20 dakikaİçeceklerServis Boyut Malzemeler 1 C humus 3 çorba kaşığı harissa 4 lg (10 ") çok rendelenmiş ekmeği (la tortilla fabrikasını seviyoruz) 2 C lahanası (yaklaşık 2 1/2 oz) 1 avokado, dilimlenir 1/2 sm kırmızı soğan, ince dilimlenmiş 1/2 salatalık, kesişen parçalara bölünmüş 1/3 C ince dilimlenmiş turp biberli biberler (zeytinlerin yanında veya salatada bulunur) mağazada bar) 1/4 C dilimlenmiş turp bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Birlikte humus v

toplam Süre 20 dakikaİçeceklerServis Boyut

Malzemeler

  • 1 C humus
  • 3 çorba kaşığı harissa
  • 4 lg (10 ") çok rendelenmiş ekmeği (la tortilla fabrikasını seviyoruz)
  • 2 C lahanası (yaklaşık 2 1/2 oz)
  • 1 avokado, dilimlenir
  • 1/2 sm kırmızı soğan, ince dilimlenmiş
  • 1/2 salatalık, kesişen parçalara bölünmüş
  • 1/3 C ince dilimlenmiş turp biberli biberler (zeytinlerin yanında veya salatada bulunur) mağazada bar)
  • 1/4 C dilimlenmiş turp
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Birlikte humus ve harissa karıştırın küçük bir kasede, ekmeğin arasına bölün ve düz bir tabaka halinde yayılır.Topunlar, avokado, soğan, salatalık, biber ve turp ile ... Tereyağını ekme ve dilimlemeden önce her sargıyı dilimleyin.
Beslenme Bilgisi
  • Kalori: 453kcal
  • Yağlı Kalori: 168kcal
  • Kaloriden Kalori: 28kcal
  • Yağ: 19g
  • Toplam Şekerler: 7g
  • Karbonhidratlar: 61g
  • Doymuş Yağ: 3g
  • Sodyum: 694 mg
  • Protein: 12g
  • Demir: 4 mg
  • Çinko: 2mg
  • Kalsiyum: 130mg
  • Magnezyum: 59mg
  • Potasyum: 554mg
  • Fosfor: 263mg
  • Vitamin A Karotenoid: 12re
  • A Vitamini: 198iu
  • A Vitamini: 6e
  • Vitamin C: 30mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 4mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 2mg
  • Beta Karoten: 56mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Kolin: 38mg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyafı: 9g
  • Disakkaritler: 3g
  • Folat Dfe: 185mcg
  • Folat Gıda: 241mcg
  • Gram Ağırlık: 271g
  • İyot: 1mg
  • Manganez: 1 mg
  • Molibden: 2mcg
  • Monosakkaritler: 1g
  • Mono Yağı: 11g
  • Niasin Eşdeğerleri: 6mg
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 3g
  • Diğer: 44karbsg
  • Pantotenik Asit: 1 mg
  • Poli Yağ: 4g
  • Selenyum: 19mcg
  • Çözünür Elyaf: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • K Vitamini: 23mcg
  • Su : 161g