Humus II

Humus II
4 Diş sarımsaklı sarımsak ve bol miktarda limon suyu ile dolu bu humus, parlak lezzetle şarkı söyler. Doğal olarak, büyük sarımsak hayranı değilseniz daha az karanfil kullanın. Toplam Süre10 dakikaİçecekler6 CountServing Size Malzemeler 1 kutu (15 1 / 2-19 ons), sakatat çekirdeği, durulanmış ve süzülmüş 1/2 fincan tahin 4 diş sarımsak 1/4 fincan taze sıkılmış limon suyu 1/4 su bardağı su 1/4 çay kaşığı tuz Bu tarif, kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi hazırlık: 10 Dakika Fasülye,

4 diş sarımsaklı sarımsak ve bol miktarda limon suyu ile dolu bu humus, parlak lezzetle şarkı söyler. Doğal olarak, büyük sarımsak hayranı değilseniz daha az karanfil kullanın.

Toplam Süre10 dakikaİçecekler6 CountServing Size

Malzemeler

  • 1 kutu (15 1 / 2-19 ons), sakatat çekirdeği, durulanmış ve süzülmüş
  • 1/2 fincan tahin
  • 4 diş sarımsak
  • 1/4 fincan taze sıkılmış limon suyu
  • 1/4 su bardağı su
  • 1/4 çay kaşığı tuz
Bu tarif, kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

hazırlık: 10 Dakika
  1. Fasülye, tahin, sarımsak, limon suyu, 1/4 su bardağı ve tuzu, metal bir bıçakla donatılmış bir mutfak robotuna yerleştirin. Pürüzsüz olana kadar işlem yapın. Gerekirse humus istenilen kıvama ulaşıncaya kadar daha fazla su ekleyin.

Besin Değerleri

  • Kalori: 159kcal
  • Yağdan Kalori: 78kcal
  • Kaloriden Kalori: 11kcal
  • Yağ: 9g
  • Toplam Şekerler: 0g
  • Karbonhidratlar: 17g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Sodyum: 255mg
  • Protein: 5g
  • Demir: 2mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum: 85mg
  • Magnezyum: 31mg
  • Potasyum: 172mg
  • Fosfor: 162mg
  • Vitamin A Karotenoid: 2re
  • A Vitamini: 25iu
  • A Vitamini: 1nae
  • C Vitamini: 6mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 1 mg
  • E Vitamini Toco: 0mg
  • Beta Karoten: 6mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyafı: 4g
  • Florür: 12mg
  • Folat Dfe : 53mcg
  • Folat Gıda: 53mcg
  • Gram Ağırlık: 94g
  • Manganez: 1mg
  • Molibden: 41mcg
  • Mono Yağı: 3g
  • Niasin Eşdeğerleri: 2mg
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 4g
  • Diğer: 3karbsg
  • Pantotenik Asit: 0mg
  • Poli Yağ: 4g
  • Selenyum: 2mcg
  • Çözünür Elyaf: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Su: 61g