Huevos Rancheros

Huevos Rancheros
Akşam yemeği için genellikle burritolar yersiniz, ama bir burrito aslında kahvaltıda yapabileceğiniz en kolay şeylerden biridir. Toplam Süre5 dakikaİçeriği Sayısı6 CountServing Size Malzemeler 1 adet tam buğday tortilla 2 adet nuked yumurta 1 adet dilimlenmiş yeşil soğan 1 yemek kaşığı doğranmış kişniş 2 yemek kaşığı az yağlı yağı rendelenmiş meksika karışımlı peynir 2 yemek kaşığı sal bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 5 Dakika Tortilladaki tüm malzemeleri

Akşam yemeği için genellikle burritolar yersiniz, ama bir burrito aslında kahvaltıda yapabileceğiniz en kolay şeylerden biridir.

Toplam Süre5 dakikaİçeriği Sayısı6 CountServing Size

Malzemeler

  • 1 adet tam buğday tortilla
  • 2 adet nuked yumurta
  • 1 adet dilimlenmiş yeşil soğan
  • 1 yemek kaşığı doğranmış kişniş
  • 2 yemek kaşığı az yağlı yağı rendelenmiş meksika karışımlı peynir
  • 2 yemek kaşığı sal
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 5 Dakika
  1. Tortilladaki tüm malzemeleri düzenleyin, uçları katlayın, sonra düzgünce yuvarlayın . Nuked yumurtaları için arama yapan tarifler için, 60 saniye içinde bunları karıştırabilirsiniz. Mikrodalga güvenli bir kapta yumurtalarınızı beyaza ve sarısına iyice karışana kadar ve yumurta başına 1 dakika mikrodalga fırında pişirin.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 326kcal
  • Yağdan Kalori: 169kcal
  • Kaloriden Kalori: 66kcal
  • Yağ: 19g
  • Toplam Şekerler: 3g
  • Karbonhidratlar : 26g
  • Doymuş Yağ: 7g
  • Kolesterol: 410mg
  • Sodyum: 677mg
  • Protein: 21g
  • Demir: 4 mg
  • Çinko: 2mg
  • Kalsiyum: 209mg
  • Magnezyum: 47mg
  • Potasyum: 361mg
  • Fosfor: 325mg
  • A Vitamini Karotenoid: 48re
  • A Vitamini: 1246iu
  • A Vitamini: 225ae
  • A Vitamini: 269re
  • Vitamin A Retinol: 201re
  • C Vitamini: 7mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niasin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 64iu
  • Vitamin D Mcg: 2mcg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 2mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 2mg
  • Beta Karoten: 281mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Kolin: 4 mg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Lif: 3g
  • Folat Dfe: 73mcg
  • Folat Gıda: 64mcg
  • Folat: 64mcg
  • Gram Ağırlık: 191 gr
  • İyot: 0mcg
  • Lutein Zeaksantin: 382mcg
  • Likopen: 3365mcg
  • Manganez: 0 mg
  • Tek Yağ: 6g
  • Niasin Eşdeğerleri: 5mg
  • Omega3 Yağ Asiti: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 2g
  • Diğer: 2karbsg
  • Pantotenik Asit: 1 mg
  • Poli Yağ: 2g
  • Selenyum: 22mcg
  • Çözünür Elyaf: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • K Vitamini: 49mcg
  • Su: 117g