Huevos Rancheros

Huevos Rancheros
Bu kolay, doyurucu yumurta yemeği sizi kahvaltı veya akşam yemeğinde doldurur. Toplam Zaman17 dakikaİçeriği10 CountServing Size Malzemeler 1 kutu (15 oz) düşük sodyum siyah fasulye, süzülmüş 1/4 fincan taze kişniş yayları 1 diş sarımsak 8 büyük yumurta 1 kutu (16 oz) tamamen soyulmuş domates, suyu ile 1/2 küçük soğan, doğranmış adobo sosunda 1 adet konserve yonga biber, kıyılmış (yaklaşık 1 çorba kaşığı) 1 kireç suyu, bölünmüş Kimyon tohumu 8 yumuşak mısır ekmeği bu tarifler kitaplarımızdan biri

Bu kolay, doyurucu yumurta yemeği sizi kahvaltı veya akşam yemeğinde doldurur.

Toplam Zaman17 dakikaİçeriği10 CountServing Size

Malzemeler

  • 1 kutu (15 oz) düşük sodyum siyah fasulye, süzülmüş
  • 1/4 fincan taze kişniş yayları
  • 1 diş sarımsak
  • 8 büyük yumurta
  • 1 kutu (16 oz) tamamen soyulmuş domates, suyu ile
  • 1/2 küçük soğan, doğranmış
  • adobo sosunda 1 adet konserve yonga biber, kıyılmış (yaklaşık 1 çorba kaşığı)
  • 1 kireç suyu, bölünmüş
  • Kimyon tohumu
  • 8 yumuşak mısır ekmeği
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 12 DakikaCook: 5 Dakika
  1. Domates, soğan, chipotle biberi, yarım bir mutfak robotunda kireç suyu, kişniş ve sarımsak. İyice karıştırılmış, ancak yine de hafifçe tıkalı. Tuz ve biberle tatlandırın. Yemeğin geri kalanını yaparken karışımın oturmasına izin verin, böylece tatların kaynaşması için zamanınız olur.
  2. Küçük bir karıştırma kabında, siyah fasulye kimyon ve kalan limon suyu ile birleştirin. Tatmak için tuz ve karabiber ekleyin. Fasulyeyi hafifçe çırpmak için çatalın arkasını kullanın; Karışım çok kuru görünüyorsa, ılık suya bir sıçrama ekleyin.
  3. Pişme spreyi ile yapışmaz tava kaplayın ve orta ateşte tavada ısıtın. Yumurtaları tavaya sokun ve beyazlar bitene kadar pişirin, ancak sarısı hala akıyor. Her tarafta yaklaşık 1 dakika boyunca orta ateşte ve tost ekmeği üzerine başka bir tava ayarlayın.
  4. Isıtılmış tortillaların üzerine fasulye serpilir ve üstüne yumurta ve salsa verilir. Hemen servis yapın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 322kcal
  • Yağdan Kalori: 103kcal
  • Kaloriden Kalori: 30kcal
  • Yağ: 12g
  • Toplam Şekerler: 5g
  • Karbonhidratlar : 40g
  • Doymuş Yağ: 3g
  • Kolesterol: 423mg
  • Sodyum: 513mg
  • Protein: 20g
  • Kalsiyum: 160mg
  • Magnezyum: 61mg
  • Potasyum: 722mg
  • Diyet Elyafı : 9g
  • Folat Dfe: 61mcg
  • Mono Yağı: 4g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 2g
  • Diğer: 27karbsg
  • Poli Yağ: 2g
  • Çözünür Elyaf : 1g