Huevos Rancheros

Huevos Rancheros
Toplam Time12 dakikaİçeriğiServis Boyutu Malzemeler 2 tam buğday ekmeği 1 çorba kaşığı zeytinyağı 2 büyük organik yumurta 4 ons bölünmüş monterey kriko veya kırmızı peynir taze salsa, acılı sos, guakamole, ekşi krema ve başka bir şey olarak isteyebilirsiniz 1/2 bardak marya mexicali fasulyesi bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 6 MinutesCook: 6 Dakika Tortillayı dökme demir tavada ısıtın (isteğe bağlı zeytinyağı) ) iki tarafta da; kenara koy.

toplam Time12 dakikaİçeriğiServis Boyutu

Malzemeler

  • 2 tam buğday ekmeği
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 2 büyük organik yumurta
  • 4 ons bölünmüş monterey kriko veya kırmızı peynir
  • taze salsa, acılı sos, guakamole, ekşi krema ve başka bir şey olarak isteyebilirsiniz
  • 1/2 bardak marya mexicali fasulyesi
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 6 MinutesCook: 6 Dakika
  1. Tortillayı dökme demir tavada ısıtın (isteğe bağlı zeytinyağı) ) iki tarafta da; kenara koy.
  2. Isıtılmış fasulyeleri tortilla üstüne ve üzerine rendelenmiş peynir ekleyin.
  3. Bir yumurtayı kızartın ve fasulyenin üstüne koyun.
  4. En sevdiğiniz salsa'yı (mevsime geldiğinde ev yapımı taze salsalarımı tercih ederim) ve sıcak sos, guacamole, eğer varsa ve ekşi krema da ekleyin.

Besin Değerleri

  • Kalori: 588kcal
  • Yağdan Kalori: 306kcal
  • Kaloriden Kalori: 123kcal
  • Yağ: 34g
  • Toplam Şekerler: 3g
  • Karbonhidratlar : 47g
  • Doymuş Yağ: 14g
  • Kolesterol: 266mg
  • Sodyum: 1832mg
  • Protein: 29g
  • Çözünmeyen Elyaf: 4g
  • Demir: 5mg
  • Çinko: 3mg
  • Kalsiyum : 561mg
  • Magnezyum: 80mg
  • Potasyum: 587mg
  • Fosfor: 453mg
  • Vitamin A Karotenoid: 75re
  • A Vitamini: 1414iu
  • A Vitamini: 146nae
  • A Vitamini: 274re
  • Vitamin A Retinol: 109re
  • C Vitamini: 8mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • D Vitamini Iu: 13iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 3mg
  • E Vitamini Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 5iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Alanin: 1g
  • Alfa Karoten: 0mcg
  • Arginin: 1g
  • Kül: 7g
  • Aspartat: 2g
  • Beta Karoten Eşdeğeri: 271mcg
  • Beta Karoten: 257mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Butyric: 1g
  • Kapri: 0 gr Caprioc: 0g
  • Kaprilik: 0g
  • Klorür: 476mg
  • Kolin: 39mg
  • Bakır: 0mg
  • Kriptoksin: 28mcg
  • Sistin: 0g
  • Diyet Elyafı: 8g
  • Döviz: 3fat
  • Değişim: 1starch
  • Değişim: 2vegetables
  • Folat Dfe: 86mcg
  • Folat Gıda: 77mcg
  • Folat: 77mcg
  • Glutamat: 4g
  • Glisin: 1g
  • Gram Ağırlığı: 371 gr
  • Heptadekenoik: 0g
  • Histidin: 1g
  • İyot: 26mcg
  • Isoleucine: 1g
  • Kilojoules: 2459kj
  • Laurik: 0g
  • Leucine: 2g
  • Linole: 2g
  • Linolenik: 0g
  • Lütin Zeaksantin: 61mcg
  • Likopen: 6730mcg LİN9: Lizin: 2g
  • Manganez: 1mg
  • Metionin: 0g
  • Molibden: 3mcg
  • Mono Yağ: 11 g
  • Myristic: 2g
  • Myristol: 0g
  • Net Karbonhidratlar: 39g
  • Niacin Eşdeğerleri: 5mg
  • Oleik: 10g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 2g
  • Diğer: 18karbsg
  • Palmitik: 6g
  • Palmitol: 1g
  • Pantotenik Asit: 1mg
  • Fenilalanin: 1g
  • Poli Yağ: 2g
  • Prolin: 2g
  • Selenyum: 16mcg
  • Serin: 1g
  • Çözünür Elyaf: 3g
  • Nişasta: 1g Stearik: 2g
  • Treonin: 1g
  • Triptofan: 0g
  • Tirosin: 1g
  • Valin: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 12mcg
  • Su: 213g