Sıcak Orkinos

Sıcak Orkinos
Toplam Time20 dakikaIçecekler8 CountServing Boyut Malzemeler 1/2 fincan doğranmış kereviz 1 adet soğan, doğranmış 1/2 bardak rendelenmiş, az yağlı yağ mozzarella peyniri 1/2 su bardağı azaltılmış yağ süzme peynir 1 kutu (6 ons) su dolu ton balığı, süzülmüş ve dökülmüş 1/4 su bardağı az yağlı mayonez 1 çorba kaşığı limon suyu 3 tam buğday kakaolu çörek, yarısı bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 5 Dakika Yemek: 15 Dakika Fırını önceden 350 ° F'ye ısıtın.

toplam Time20 dakikaIçecekler8 CountServing Boyut

Malzemeler

  • 1/2 fincan doğranmış kereviz
  • 1 adet soğan, doğranmış
  • 1/2 bardak rendelenmiş, az yağlı yağ mozzarella peyniri
  • 1/2 su bardağı azaltılmış yağ süzme peynir
  • 1 kutu (6 ons) su dolu ton balığı, süzülmüş ve dökülmüş
  • 1/4 su bardağı az yağlı mayonez
  • 1 çorba kaşığı limon suyu
  • 3 tam buğday kakaolu çörek, yarısı
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 5 Dakika Yemek: 15 Dakika
  1. Fırını önceden 350 ° F'ye ısıtın. Kısık ateşte büyük bir yapışmaz tavada, kereviz ve soğanı yumuşayana kadar pişirin. Peynirleri, ton balığı, mayonez ve limon suyunu tavaya ekleyin ve karışımı ısıtmak için yeterince uzun süre pişirin. Her bir İngiliz çöreğinin yarısında karışımın altıda birini yayın. Muffin yarımlarını fırın tepsisine koyun ve 10 dakika pişirin.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 629kcal
  • Yağdan Kalori: 221kcal
  • Kaloriden Kalori: 60kcal
  • Yağ: 25g
  • Toplam Şekerler: 15g
  • Karbonhidratlar : 54g
  • Doymuş Yağ: 7g
  • Kolesterol: 48mg
  • Sodyum: 1180mg
  • Protein: 50g
  • Çözünür Lif: 5g
  • Demir: 4 mg
  • Çinko: 3mg
  • Kalsiyum : 568mg
  • Magnezyum: 110mg
  • Potasyum: 685mg
  • Fosfor: 785mg
  • A Vitamini Karotenoid: 16re
  • A Vitamini: 443iu
  • A Vitamini: 74rae
  • Vitamin A: 94re
  • Vitamin A Retinol: 67re
  • C Vitamini: 11mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niasin: 14mg
  • Vitamin B12: 3mcg
  • D Vitamini Iu: 1iu
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 3mg
  • E Vitamini Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Alfa Karoten: 1mcg
  • Beta Karoten Equiv : 100mcg
  • Beta Karoten: 99mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyafı: 9g
  • Folat Dfe: 74mcg
  • Folat Gıda: 74mcg
  • Folat: 74mcg
  • Gram Ağırlık: 410g İyot: 10mcg
  • Tek Yağ: 5g
  • Niasin Eşdeğerleri: 24mg
  • Poli Yağ: 4g
  • Selenyum: 115mcg
  • Çözünür Elyaf: 2g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 57mcg
  • Su: 274g