<> 315> Sıcak Curlers

<> 315> Sıcak Curlers
Son birkaç yıl içinde sandviçlere yönelen eğilim, sağlıklı bir öğle yemeği yemeyi hiç olmadığı kadar kolaylaştırdı. Bir easyaccess tortilla, boş kalorileri azaltır ve mutfak gereçlerini ortadan kaldırır. Ama orada bazı serseri sarımlar var, ben de Powerfood'larla dolu bir avuç akıllı seçimler hazırladım.

Son birkaç yıl içinde sandviçlere yönelen eğilim, sağlıklı bir öğle yemeği yemeyi hiç olmadığı kadar kolaylaştırdı. Bir easyaccess tortilla, boş kalorileri azaltır ve mutfak gereçlerini ortadan kaldırır. Ama orada bazı serseri sarımlar var, ben de Powerfood'larla dolu bir avuç akıllı seçimler hazırladım.

Toplam Süre10 dakikaİçecekler7 CountServing Size
->

Malzemeler

  • 1 çorba kaşığı dijon hardalı
  • 1 tam buğday tortilla
  • 2/3 bardak doğranmış önceden pişirilmiş tavuk
  • 3/4 karışık yeşillikler
  • 1/4 fincan doğranmış domates
  • tatmak için acı sos
  • 2 yemek kaşığı indirgenmiş yağlı Meksika peyniri rendelenmiş peynir
Bu tarif, kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

hazırlık: 10 Dakika
  1. Hardal tortilla ortasına yayıldı. Tavuğu ve kalan malzemeleri ekleyin. Dış kenarları katlayın, ardından yuvarlayın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 302kcal
  • Yağdan Kalori: 62kcal
  • Kaloriden Kalori: 23kcal
  • Yağ: 7g
  • Toplam Şekerler: 2g
  • Karbonhidratlar: 27g
  • Doymuş Yağ: 3g
  • Kolesterol: 89mg
  • Sodyum: 871mg
  • Protein: 37g
  • Demir: 3mg
  • Çinko: 2mg
  • Kalsiyum: 172mg
  • Magnezyum: 63mg
  • Potasyum: 482mg
  • Fosfor: 309mg
  • A Vitamini Karotenoid: 112re
  • A Vitamini: 1492iu
  • A Vitamini: 62rae
  • Vitamin A Retinol: 6re
  • C Vitamini: 15mg
  • Vitamin B1 Tiamin : 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 14mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • E Vitamini Toco: 1mg
  • Beta Karoten: 673mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Kolin: 80mg
  • Krom: 1mcg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyafı: 3g
  • Folat Dfe: 60mcg
  • Folat Gıda: 52mcg
  • Gram Ağırlık: 261g
  • Manganez: 0mg
  • Mono Yağı: 1g
  • Niasin Eşdeğerleri: 20mg
  • Omega3 Yağ Asiti: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Diğer: 4karbsg
  • Pantotenik Asit: 1 mg
  • Poli Yağ: 1g
  • Selenyum: 26 mcg
  • Çözünür Elyaf: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 0mcg
  • Su: 181g