Sıcak Ve Baharatlı Chili

Sıcak Ve Baharatlı Chili
" Bu biber kış aylarında sizi ısıtacak ve aynı zamanda çok fazla lif sağlayacaktır. Öğle yemeği için bir kase buluyorum. beni doldurur ve daha fazla kalori yakmamda bana yardımcı olur. " Toplam Süre45 dakikaGelişenler12 CountServing Size -> Malzemeler 2 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 orta boy soğan, ince doğranmış 1 orta boy yeşil dolmalık biber, ince doğranmış 1 paket (12 ons) soya parçalan 1 yemek kaşığı çok amaçlı un 1 tatlı kaşığı şeker 3 yemek kaşığı biber tozu 1 çorba kaşığı acı biber 1 çay kaş

" Bu biber kış aylarında sizi ısıtacak ve aynı zamanda çok fazla lif sağlayacaktır. Öğle yemeği için bir kase buluyorum. beni doldurur ve daha fazla kalori yakmamda bana yardımcı olur. "

Toplam Süre45 dakikaGelişenler12 CountServing Size ->

Malzemeler

  • 2 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 orta boy soğan, ince doğranmış
  • 1 orta boy yeşil dolmalık biber, ince doğranmış
  • 1 paket (12 ons) soya parçalan
  • 1 yemek kaşığı çok amaçlı un
  • 1 tatlı kaşığı şeker
  • 3 yemek kaşığı biber tozu
  • 1 çorba kaşığı acı biber
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 kutu (28 ons) domates sosu
  • 1 su bardağı su
  • 1 kutu (14 1/2 ons) böbrek fasulyesi, durulanır ve süzülür
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 10 DakikaCook: 35 Dakika
  1. Orta tencerede orta ateşte yağ ısıtın. Sıcak olduğunda, soğan ve biberi ekleyin ve 5 ila 10 dakika ya da yumuşak olana kadar pişirin. Soya parçalarını ekleyin ve 5 dakika pişirin. Bu arada, küçük bir kasede un, şeker, acı biber, acı biber ve karabiber karıştırın. Domates sosu ve su ile birlikte tencereye ekleyin. İyice karıştırılana kadar hafifçe karıştırın. Simmer, yaklaşık 15 dakika boyunca ortaya çıkarıldı. Barbunyaları ekleyin ve 5 dakika daha uzun süre ya da çekirdekler ısınana kadar pişirin.

Besin Değerleri

  • Kalori: 502kcal
  • Yağdan Kalori: 209kcal
  • Kaloriden Kalori: 5kcal
  • Yağ: 23g
  • Toplam Şekerler: 13g
  • Karbonhidratlar : 49g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Sodyum: 3002mg
  • Protein: 33g
  • Çözünmeyen Elyaf: 4g
  • Diyet Elyafı: 17g
  • Gram Ağırlık: 498g
  • Mono Yağ: 2g
  • Poli Yağ: 1 g
  • Çözünür Elyaf: 1 g
  • Nişasta: 9g
  • Su: 381 g