Sıcak ve Ekşi Tofu Sandviçleri

Sıcak ve Ekşi Tofu Sandviçleri
Tofu, keskin lezzetler için boş bir tuvaldir. Burada sıcak ve ekşi turşusu ile sote edilir, sote edilir ve sonra pide ekmeğinde bir havuç ve kırmızı biber lahana ile servis edilir. Toplam Süre38 dakikaİçecekler12 CountServing Size Malzemeler 2 yemek kaşığı soya sosu 2 yemek kaşığı balzamik sirke 1 çorba kaşığı kıyılmış sarımsak 1 çorba kaşığı soya mayonez 1 çorba kaşığı turbinado veya açık kahverengi şeker 1/4 çay kaşığı kırmızı biber gevreği 1 kiloluk sert tofu, 8 üçgen halinde kesilmiş 3 büyük

Tofu, keskin lezzetler için boş bir tuvaldir. Burada sıcak ve ekşi turşusu ile sote edilir, sote edilir ve sonra pide ekmeğinde bir havuç ve kırmızı biber lahana ile servis edilir.

Toplam Süre38 dakikaİçecekler12 CountServing Size

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı soya sosu
  • 2 yemek kaşığı balzamik sirke
  • 1 çorba kaşığı kıyılmış sarımsak
  • 1 çorba kaşığı soya mayonez
  • 1 çorba kaşığı turbinado veya açık kahverengi şeker
  • 1/4 çay kaşığı kırmızı biber gevreği
  • 1 kiloluk sert tofu, 8 üçgen halinde kesilmiş
  • 3 büyük havuç, rendelenmiş
  • 1 büyük kırmızı dolmalık biber, 1 9 bardak> 910 su bardağı su kaydırağı
  • 2 tatlı kaşığı karabiber yağı
  • 4 adet kepekli pide (7 inç)
  • bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:
Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 10 DakikaCook: 8 Dakika

Ölçüm kabında soya sosu, sirke ve Sarımsak. Karışımın yarısını orta bir kaba dökün ve soya mayonezine çırpın.
  1. Kupada kalan karışıma, turşusu yapmak için kahverengi şeker ve biber pullarını ekleyin. Tofu, sığ bir kaba yerleştirin, turşusuyla birlikte çiseleyin ve kaplayın. En az 20 dakika veya birkaç saate kadar bekletin ve marine edin.
  2. Mayo karışımına havuç, dolmalık biber ve 1 su bardağı ekleyin ve birleştirmek için fırlatın. Servis yapmaya hazır olana kadar soğutun.
  3. Büyük bir yapışmaz tavada, susam yağını orta ateşte ısıtın. Marinayı rezerve edin, tofu tavaya ekleyin ve her seferinde yaklaşık 3 dakika boyunca gevrek ve altın kahverengiye kadar soteleyin. Ayrılmış turşusu tavaya ekleyin ve şurup kadar pişirin, yaklaşık 2 dakika.
  4. Kesik pitalar açık tarafta. Havuç karışımını kaşıkla, sonra da tofu ile üstüne atın. Kalan su teresi ve herhangi bir tava suyu ile üst.
Beslenme Değerleri

Kalori: 439kcal

  • Yağlıdan Kalori: 151kcal
  • Kaloriden Kalori: 22kcal
  • Transfattan Kalori: 0kcal
  • Yağlı: 17g
  • Toplam Şekerler: 8g
  • Karbonhidratlar: 53g
  • Doymuş Yağ: 3g
  • Kolesterol: 1mg
  • Sodyum: 689mg
  • Protein: 26g
  • Çözünür Lif: 5g
  • Kalsiyum: 827mg
  • Diyet Lif: 10g
  • Gram Ağırlık: 309g
  • Mono Yağ: 4g
  • Omega3 Yağ Asidi: 1g
  • Omega6 Yağ Asidi: 8g
  • Poli Yağ: 9g
  • Çözünür Elyaf: 4g
  • Nişasta: 1g
  • Su: 208 g