Sıcak ve soğuk salata

Sıcak ve soğuk salata
Bu kolay monte edilen salata, salade nilülozunu andırıyor. Mükemmel bir A vitamini, niasin, C vitamini, potasyum ve folat kaynağıdır. Toplam Süre15 dakikaİçecekler10 CountServing Size Malzemeler -> 4 küçük Belçika bitkisi, dilimlenmiş 2 küçük baş radicchio, 2 küçük başlı boston marul, 2 adet küçük demet su teresi 4 adet sıcak fırında patates, kesilmiş Isırık parçalarına 2 bardak şekerli çırpılmış bezelye veya kar bezesi 16 adet kiraz domates, yarıya bölünmüş 1/2 bardak rendelenmiş az yağlı Chedd

Bu kolay monte edilen salata, salade nilülozunu andırıyor. Mükemmel bir A vitamini, niasin, C vitamini, potasyum ve folat kaynağıdır.

Toplam Süre15 dakikaİçecekler10 CountServing Size

Malzemeler

->
  • 4 küçük Belçika bitkisi, dilimlenmiş
  • 2 küçük baş radicchio,
  • 2 küçük başlı boston marul,
  • 2 adet küçük demet su teresi
  • 4 adet sıcak fırında patates, kesilmiş Isırık parçalarına
  • 2 bardak şekerli çırpılmış bezelye veya kar bezesi
  • 16 adet kiraz domates, yarıya bölünmüş
  • 1/2 bardak rendelenmiş az yağlı Cheddar peyniri
  • 2 kutu (her biri 4 ons) su dolu katı beyaz ton balığı, süzülmüş ve dökülmüş
  • 1/2 fincan az yağlı salata sosu
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 15 Dakika
  1. Büyük bir kasede, endust, radicchio, Boston marul, su teresi, patates, şeker ek bezelye veya kar bezelye, domates, Cheddar ve ton balığı. Hafifçe vur. Kıvrımla gezdirin ve birleştirin.

Besin Değerleri

  • Kalori: 270kcal
  • Yağdan Kalori: 53kcal
  • Kaloriden Kalori: 22kcal
  • Yağı: 6g
  • Toplam Şekerler: 12g
  • Karbonhidratlar : 30g
  • Doymuş Yağ: 3g
  • Kolesterol: 37mg
  • Sodyum: 622mg
  • Protein: 25g
  • Demir: 4 mg
  • Çinko: 1 mg
  • Kalsiyum: 368mg
  • Magnezyum: 45 mg
  • Potasyum: 1333mg
  • Fosfor: 192mg
  • Vitamin A Karotenoid: 331re
  • A Vitamini: 3491iu
  • A Vitamini: 169nae
  • Vitamin A Retinol: 3re
  • C Vitamini: 65mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 4mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alfa Toco: 2mg
  • Beta Karoten: 1914mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Kolin: 7mg
  • Krom: 1mcg
  • Bakır: 0mg
  • Dha: 0g
  • Diyet Elyafı: 12g
  • Epa: 0g
  • Florür: 2mg
  • Folat Dfe: 78mcg
  • Folat Gıda: 78mcg
  • Gram Ağırlık: 587g
  • İyot: 1mcg
  • Manganez: 0mg
  • Molibden: 13mcg
  • Monosakkaritler: 2g
  • Mono Yağ: 1g
  • Niasin Eşdeğerleri: 7mg
  • Omega3 Yağlı Asit: 1 gr
  • Omega6 Yağ Asiti: 0g
  • Diğer: 6karbsg
  • Pantotenik Asit: 0mg
  • Poli Yağ: 1g
  • Selenyum: 38mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • K Vitamini: 155mcg
  • Su: 277 g