Bal-Nut Cheery Yulaf

Bal-Nut Cheery Yulaf
Toplam Süre5 dakikaİçeriği7 AdetSayı Ölçüsü Malzemeler su bardağında yediğimiz 3/4 bardak yulaf ezmesi 1/4 fincan% 1 süt 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi 2 tatlı kaşığı peynir altı suyu protein tozu 1 tatlı kaşığı bal 1 tatlı kaşığı kıyılmış keten tohumu 6 buz küpü bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 5 Dakika Tüm tarifler için önce herhangi bir sıvı malzemeyi (süt, yoğurt, meyve suyu) karıştırın vb) ve protein tozu; Bu, grenli tozu parçalamaya yardımcı olacak ve

toplam Süre5 dakikaİçeriği7 AdetSayı Ölçüsü

Malzemeler

  • su bardağında yediğimiz 3/4 bardak yulaf ezmesi
  • 1/4 fincan% 1 süt
  • 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi
  • 2 tatlı kaşığı peynir altı suyu protein tozu
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 tatlı kaşığı kıyılmış keten tohumu
  • 6 buz küpü
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 5 Dakika
  1. Tüm tarifler için önce herhangi bir sıvı malzemeyi (süt, yoğurt, meyve suyu) karıştırın vb) ve protein tozu; Bu, grenli tozu parçalamaya yardımcı olacak ve eşit olarak dağıtıldığından emin olacaktır.
  2. Daha sonra, önceden pişirilmiş yulaf ezmesi ve meyve gibi yumuşak içerikler ekleyin ve ardından buz ekleyin.
  3. Daha kalın bir sarsıntı için, daha fazla buz küpüne atabilirsiniz; kalori olmadan hacim eklersiniz.

Besin Değerleri

  • Kalori: 137kcal
  • Yağdan Kalori: 49kcal
  • Kaloriden Kalori: 10kcal
  • Yağı: 6g
  • Toplam Şekerler: 5g
  • Karbonhidratlar : 15g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Kolesterol: 5mg
  • Sodyum: 96mg
  • Protein: 9g
  • Demir: 4mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum: 138mg
  • Magnezyum: 37mg
  • Potasyum: 230mg
  • Fosfor: 105mg
  • A Vitamini Karotenoid: 0re
  • A Vitamini: 529iu
  • A Vitamini: 159Ae
  • Vitamin A Retinol: 159re
  • Vitamin B1 Tiamin: 0 mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 16iu
  • D Vitamini: 0mcg
  • Vitamin E Alfa Toco: 1mg
  • Beta Karoten: 1mcg
  • Biotin: 8mcg
  • Kolin: 10mg
  • Krom: 0mcg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyafı: 2g
  • Disakkaritler: 2g
  • Florür: 53mg
  • Folat Dfe: 46mcg
  • Folat Gıda: 69mcg
  • Gram Ağırlık: 199g
  • İyot: 7mcg
  • Manganez: 1mg
  • Molibden: 1mcg
  • Mono Yağı: 2g
  • Niasin Eşdeğerleri : 4 mg
  • Omega6 Yağ Asiti: 1 gr Diğer: 8karbsg
  • Pantotenik Asit: 0mg
  • Poli Yağ: 1g
  • Selenyum: 6mcg
  • Çözünebilir Elyaf: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Su: 168g

Yorumunuzu Bırakın