Kavrulmuş Kuşkonmaz I ile bal-Hardallı Somon I 2018 - Wicksbeauty.com

Kavrulmuş Kuşkonmaz I ile bal-Hardallı Somon I

Kavrulmuş Kuşkonmaz I ile bal-Hardallı Somon I
OMEGA-3'İN BU YÜKSEK DOZAJI PICKIEST EATERS İLE BÜYÜK ESERLER Toplam Süre 32 dakikaİçeriğiSunum Boyutu Malzemeler İHTİYACINIZ 1 çorba kaşığı tuzsuz tereyağı 1 yemek kaşığı kahverengi şeker 2 yemek kaşığı dijon hardal 1 çorba kaşığı bal 1 çorba kaşığı az sodyum soya sosu 1 lb kuşkonmaz, kesilmiş 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1/4 fincan taze rendelenmiş parmesan Tuz ve karabiber tadı 4 somon filetosu (her biri 6 oz) bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Fırını 400 ° F'ye ısıt

OMEGA-3'İN BU YÜKSEK DOZAJI PICKIEST EATERS İLE BÜYÜK ESERLER

Toplam Süre 32 dakikaİçeriğiSunum Boyutu

Malzemeler

  • İHTİYACINIZ
  • 1 çorba kaşığı tuzsuz tereyağı
  • 1 yemek kaşığı kahverengi şeker
  • 2 yemek kaşığı dijon hardal
  • 1 çorba kaşığı bal
  • 1 çorba kaşığı az sodyum soya sosu
  • 1 lb kuşkonmaz, kesilmiş
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/4 fincan taze rendelenmiş parmesan
  • Tuz ve karabiber tadı
  • 4 somon filetosu (her biri 6 oz)
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Fırını 400 ° F'ye ısıtın. Tereyağı ve şekeri bir kasede ve mikrodalgada birleştirin, tereyağı ve şeker bir araya gelene kadar, yaklaşık 30 saniye. Hardal, bal ve soya sosu karıştırın.
  2. Kuşkonmazı 1 çorba kaşığı yağ, Parmesan ve biraz tuz ve biberle doldurun. Sapları bir pişirme tabağına yerleştirin ve 10 ila 12 dakika kadar alçak olana kadar kızartın.
  3. Bu sırada, yüksek ısıda fırında pişirilmiş bir tavada kalan yemek kaşığı yağı ısıtın. Filetoları tuz ve karabiberle karıştırın ve eti aşağıya gelecek şekilde tavaya ekleyin. Bir tarafta esmerleşene kadar 3-4 dakika pişirin. Sonra onları çevirin, bal hardalının yarısını fırçalayın ve tavayı fırına yerleştirin. Somon sertleşinceye ve kavrulurcaya kadar pişirin (ancak beyaz yüzeyler yüzeyde oluşmaya başlamadan önce), yaklaşık 5 dakika. Filetoları fırından çıkarın ve daha fazla bal hardalı ile fırçalayın. Somonu kuşkonmazla servis edin.

Besin Değerleri

  • Kalori: 361kcal
  • Yağlı Kalori: 152kcal
  • Kaloriden Kalori: 42kcal
  • Transfattan Kalori: 1kcal
  • Yağlı: 17g
  • Toplam Şekerler: 9g
  • Karbonhidratlar: 13g
  • Doymuş Yağ: 5g
  • Kolesterol: 101mg
  • Sodyum: 546mg
  • Protein: 39g
  • Demir: 4 mg
  • Çinko: 2mg
  • Kalsiyum: 109mg
  • Magnezyum: 64mg
  • Potasyum: 814mg
  • Fosfor: 492mg
  • Vitamin A Karotenoid: 87re
  • A Vitamini: 1188iu
  • A Vitamini: 138nae
  • A Vitamini: 182re
  • Vitamin A Retinol: 95re
  • C Vitamini: 6mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 13mg
  • Vitamin B12: 5mcg
  • Vitamin D Iu: 534iu
  • D Vitamini: 13mcg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 3mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 5iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Alanine : 2g
  • Alfa Karoten: 10mcg
  • Arachidon: 0g
  • Arginin: 2g
  • Kül: 4g
  • Aspartat: 4g
  • Beta Karoten Eşi: 524mcg
  • Beta Karoten: 519mcg
  • Biotin: 9mcg
  • Bor: 33mcg
  • Butyrik: 0g
  • Kaprik: 0g
  • Caprioc: 0g
  • Klorür: 159mg
  • Kolin: 181mg
  • Krom: 0mcg
  • Bakır: 0mg
  • Sistin: 0g
  • Dha: 1g
  • Diyet Lifleri: 2g
  • Disakkaritler: 3g
  • Dpa: 0g
  • Eicosen: 0g
  • Epa: 1g
  • Erucic: 0g
  • Değişim: 2fat
  • Değişim Diğer: 0 karbonhidrat
  • Değişim: 1veTablolar
  • Folat Dfe: 67mcg
  • Folat Gıda: 67mcg
  • Folat: 67mcg
  • Fruktoz: 3g
  • Galaktoz: 0g
  • Glikoz: 3g
  • Glutamat: 6g
  • Glisemik: 55eksa
  • Glisemik: 2 yük
  • Glisin: 2g
  • Gram Ağırlık: 318 g
  • Histidin: 1g
  • Isoleucine: 2g
  • Kilojoules: 1510kj Laurin: 0g
  • Lösin: 3g
  • Linoleik: 1g
  • Linolenik: 0g
  • Lutein Zeaksantin: 805mcg
  • Lisin: 3g
  • : 0maltoseg
  • Manganez: 0mg
  • Metionin: 1g
  • Molibden: 6mcg
  • Monosakkaritler: 6g
  • Mono Yağı: 8g
  • Myristic: 1g
  • Net Karbonhidratlar: 11g
  • Niacin Eşdeğerleri: 20mg
  • Oleik: 7g
  • Omega3 Yağ Asidi: 2g
  • Omega6 Yağ Asidi: 1g
  • Diğer: 2karbsg
  • Palmitik: 3g Palmitol: 0g
  • Pantotenik Asit: 2mg
  • Fenilalanin: 2g
  • Poli Yağ: 3g
  • Prolin: 2g
  • Selenyum: 80mcg
  • Serin: 2g
  • Stearik: 1g
  • Stearidon: 0g
  • Sakkaroz: 3g
  • Treonin: 2g
  • Trans Yağlı Asit: 0g
  • Triptofan: 0g
  • Tirozin: 1g
  • Valin: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • K Vitamini: 52mcg
  • Su: 247g

Yorumunuzu Bırakın