Bal-Hardallı Domuz eti Bonfile 2018 - Wicksbeauty.com

Bal-Hardallı Domuz eti Bonfile

Bal-Hardallı Domuz eti Bonfile
Toplam Süre 29 dakikaİçindekiler5 CountServing Size Malzemeler 1 kiloluk domuz bonfile, 4 parçaya bölünmüş (her biri 4 ons) ve tüm görünür yağdan kesilmiş 1 tatlı kaşığı kanola yağı 1 soğan, ince doğranmış (yaklaşık 1/2 bardak) 1 / 2 fincan yağsız indirgenmiş-sodyum tavuk suyu 1 çorba kaşığı bal hardalı bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 11 DakikaSok: 18 Dakika Bonfile avucunuzu kullanarak 1/2 "kalınlığına kadar bastırın veya büyük bir bıçağın düz tarafı.

toplam Süre 29 dakikaİçindekiler5 CountServing Size

Malzemeler

  • 1 kiloluk domuz bonfile, 4 parçaya bölünmüş (her biri 4 ons) ve tüm görünür yağdan kesilmiş
  • 1 tatlı kaşığı kanola yağı
  • 1 soğan, ince doğranmış (yaklaşık 1/2 bardak)
  • 1 / 2 fincan yağsız indirgenmiş-sodyum tavuk suyu
  • 1 çorba kaşığı bal hardalı
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 11 DakikaSok: 18 Dakika
  1. Bonfile avucunuzu kullanarak 1/2 "kalınlığına kadar bastırın veya büyük bir bıçağın düz tarafı.
  2. 2 dakika boyunca orta yükseklikte ısı ile pişirme spreyi ile kaplı büyük bir yapışmaz tava ısıtın.Korku 2 dakika boyunca yan ya da kahverengiye kadar toplayın Tavadan çıkarın ve kenara koyun.
  3. Yağı aynı tavada orta ateşte ısıtın Soğanı ekleyin ve sık sık 4 ila 5 dakika kadar karıştırın veya yumuşayıncaya kadar pişirin Et suyunu ilave edin ve 2 ila 3 dakika sürün. biraz azaltılmış hardalda çırpma tüttürün
  4. Domuz eti tavaya geri getirin, hardal sırlarını biraz üstünden toplayın.Sıcaklığı azaltın ve 4 ila 5 dakika pişirin veya domuz eti sıcak ve sadece biraz Merkezde pembe (keskin bir bıçağın ucunu 1 adet bonfile yerleştirerek kontrol edin.) Domuz eti, hardal sırsı ile servis yapın.

Besin Değerleri Kalori: 152kcal

  • Yağdan Kalori: 33kcal
  • Kaloriden Kalori: 8kcal
  • Yağ: 4g
  • Toplam Şekerler: 1g
  • Karbonhidratlar: 4g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Kolesterol: 74mg
  • Sodyum: 135mg
  • Protein: 25g
  • Kalsiyum: 14mg
  • Magnezyum: 35mg
  • Potasyum: 519mg
  • Diyet Elyafı: 0g
  • Folat Dfe: 7mcg
  • Mono Yağ: 2g
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 1g
  • Diğer: 3karbsg
  • Poli Yağ: 1g

Yorumunuzu Bırakın