Ballı Meyve, Çekirdek ve Somun ile Granola 2018 - Wicksbeauty.com

Meyveler, Çekirdekler ve Fındıklı Ballı Granola

Meyveler, Çekirdekler ve Fındıklı Ballı Granola
Bu karışımı seviyoruz, ama bu granolayı kendiniz yapın. Bademler için kaju fıstığı, kızılcık için kesilmiş kuru kayısılar veya kuru üzüm için kıyılmış incirleri deneyin. Güçlü, koyu bal ya da narin, hafif bir türü seçin - hanginize uygun olursa olsun. Toplam Süre55 dakikaŞikayetServis Boyutu -> Malzemeler 1 C bal 1/3 C kanola veya aspir yağı tsp tuzu 4 C yuvarlatılmış yulaf ezmesi 1 C tuzsuz kabak çekirdeği 1/2 C şeritli badem 1/2 C tuzsuz ayçekirdeği çekirdek çekirdekleri 2 çay kaşığı susam çek

Bu karışımı seviyoruz, ama bu granolayı kendiniz yapın. Bademler için kaju fıstığı, kızılcık için kesilmiş kuru kayısılar veya kuru üzüm için kıyılmış incirleri deneyin. Güçlü, koyu bal ya da narin, hafif bir türü seçin - hanginize uygun olursa olsun.

Toplam Süre55 dakikaŞikayetServis Boyutu ->

Malzemeler

  • 1 C bal
  • 1/3 C kanola veya aspir yağı
  • tsp tuzu
  • 4 C yuvarlatılmış yulaf ezmesi
  • 1 C tuzsuz kabak çekirdeği
  • 1/2 C şeritli badem
  • 1/2 C tuzsuz ayçekirdeği çekirdek çekirdekleri
  • 2 çay kaşığı susam çekirdeği (isteğe bağlı)
  • 1 C kurutulmuş şekerli kızılcıklar
  • 1 C altın kuru üzüm
Bu tarif kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Bir fırın rafını orta konuma ve diğerinin hemen altına koyun. Isı fırını 300 ° F'ye. Hafifçe yağlanmış 2 yaprak tepsisi.
  2. Bal, yağ ve tuzu küçük tencerede birleştirin. Orta ateşte ayarlayın ve sıcak ve iyi karışana kadar 2 dakika karıştırın.
  3. Yulaf, kabak çekirdeği, badem, ayçiçeği çekirdeği ve susam çekirdeği (kullanılıyorsa) büyük bir kapta karıştırın. Bal karışımını tekrar karıştırın. Karıştırarak yulaf karışımı üzerinde gezdirin. Yulaf tamamen kaplanana kadar karıştırmaya devam edin.
  4. Hazırlanan fırın tabakalarına yayılmış karışım. 15 dakika pişirin. Karıştırınız. Tavaları yukarıdan aşağıya ve önden arkaya döndürün. Her 5 dakikada bir karıştırın, altın kahverengi olana kadar 10 ila 18 dakika daha karıştırın. Yanmayı önlemek için yakından izleyin.
  5. Serin ve kızılcık ve kuru üzümlerde karıştırın. Hava geçirmez saklama kaplarına aktarın.

Besin Değerleri

  • Toplam Şekerler: 25g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Sodyum: 19mg
  • Protein: 5g
  • Çinko: 1mg
  • Potasyum: 157mg
  • Fosfor: 69mg
  • A Vitamini Karotenoid: 0re
  • A Vitamini: 3iu
  • A Vitamini: 0a
  • A Vitamini: 0re
  • C Vitamini: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 1mg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 3mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 3g
  • Poli Yağ: 3g
  • Selenyum: 3mcg
  • Çözünebilir Elyaf: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Su: 6g

Yorumunuzu Bırakın