Granola

Granola
Toplam Süre52 dakikaBağlananlar9 CountServing Size Malzemeler 1 fincan bal 1/3 fincan kanola veya aspir yağı çay kaşığı tuz 4 bardak yulaf 1 bardak tuzsuz kabak çekirdeği 1/2 bardak şeritli badem 1/2 bardak tuzsuz ayçiçeği çekirdeği çekirdekleri 1 su bardağı kurutulmuş kızılcık 1 fincan altın kuru üzüm bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 15 DakikaŞehir Sayısı: 27 Dakika Bir fırın rafını orta konuma ve diğerinin hemen altına yerleştirin.

toplam Süre52 dakikaBağlananlar9 CountServing Size

Malzemeler

  • 1 fincan bal
  • 1/3 fincan kanola veya aspir yağı
  • çay kaşığı tuz
  • 4 bardak yulaf
  • 1 bardak tuzsuz kabak çekirdeği
  • 1/2 bardak şeritli badem
  • 1/2 bardak tuzsuz ayçiçeği çekirdeği çekirdekleri
  • 1 su bardağı kurutulmuş kızılcık
  • 1 fincan altın kuru üzüm
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 15 DakikaŞehir Sayısı: 27 Dakika
  1. Bir fırın rafını orta konuma ve diğerinin hemen altına yerleştirin. Fırını önceden 300Â F'ye ısıtın. Hafifçe yağlanmış iki adet fırın tepsisi.
  2. Bal, yağ ve tuzu orta ateşte orta bir tencerede 2 dakika boyunca karıştırın.
  3. Büyük bir kapta yulaf, kabak çekirdeği, badem ve ayçiçeği çekirdeği çekirdeklerini karıştırın. Karışım iyice karıştırılıncaya kadar karıştırılırken bal karışımı ile karıştırın.
  4. Fırın tabakalarına yayıldı. 15 dakika pişirin. Karıştırınız. Tavaları yukarıdan aşağıya ve önden arkaya döndürün. Pişirmeye devam edin, her 5 dakikada bir karıştırın, altın kahverengi olana kadar, 10 ila 18 dakika daha fazla, yanmayı önlemek için yakından izleyin.
  5. soğumaya bırakın. Kızılcık ve kuru üzümleri karıştırın. Hava geçirmez saklama kaplarına aktarın.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 263kcal
  • Yağdan Kalori: 83kcal
  • Kaloriden Kalori: 7kcal
  • Kalorilerden Kalori: 0kcal
  • Yağ: 9g
  • Toplam Şekerler: 25g
  • Karbonhidratlar: 43g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Sodyum: 19mg
  • Protein: 5g
  • Çözünür Lif: 1g
  • Demir: 1mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum: 27mg
  • Magnezyum: 26mg
  • Potasyum: 157mg
  • Fosfor: 69mg
  • Vitamin A Karotenoid: 0re
  • A Vitamini: 3iu
  • A Vitamini: 0e
  • A Vitamini: 0 °
  • C Vitamini: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 1mg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 3mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Beta Karoten Eşitliği: 2mcg
  • Beta Karoten: 0mcg
  • Biyotin: 2mcg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Lifi: 3g
  • Folat Dfe: 11mcg
  • Folat Gıda: 11mcg
  • Folat: 11mcg
  • Gram Ağırlık: 66g
  • İyot: 0mcg
  • Mono Yağı: 4g
  • Niasin Eşdeğerleri: 1mg
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asidi: 3g
  • Poli Yağ: 3g
  • Selenyum: 3mcg
  • Çözünebilir Elyaf: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • K Vitamini: 4mcg
  • Su: 6g

Yorumunuzu Bırakın