Yeşil ve beyaz Fasulye Salatası

Yeşil ve beyaz Fasulye Salatası
Toplam Süre41 dakikaIngredients10 CountServing Size Malzemeler 3 fincan çapraz dilimlenmiş yeşil fasulye 1 bardak konserve edilmiş büyük kuzey fasülyeleri, durulanmış ve süzülmüş 2 tatlı kaşığı zeytinyağı 1/4 fincan kıyılmış maydanoz 1/4 fincan kıyılmış taze fesleğen 1/3 bardak balzamik sirke 2 tatlı kaşığı bal hardal 1/4 su bardağı tatlı veya kırmızı soğanı 1/2 çay kaşığı tuz karabiber bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 10 DakikaCook: 1 Dakika Kaynamaya b

toplam Süre41 dakikaIngredients10 CountServing Size

Malzemeler

  • 3 fincan çapraz dilimlenmiş yeşil fasulye
  • 1 bardak konserve edilmiş büyük kuzey fasülyeleri, durulanmış ve süzülmüş
  • 2 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1/4 fincan kıyılmış maydanoz
  • 1/4 fincan kıyılmış taze fesleğen 1/3 bardak balzamik sirke
  • 2 tatlı kaşığı bal hardal
  • 1/4 su bardağı tatlı veya kırmızı soğanı
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • karabiber
  • bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:
Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 10 DakikaCook: 1 Dakika

Kaynamaya bir su kabı getirin; yeşil fasulye ekleyin. 30 saniye ya da parlak yeşile dönünceye kadar pişirin. Soğuk su altında durulayın ve orta bir kaba aktarın.
  1. Büyük Kuzey fasulyesi, yağ, maydanoz, fesleğen, sirke, hardal ve soğan ekleyin. İyice karıştırın. Salata 30 dakika oda sıcaklığında marine edelim. Tuz ve biberi tadarak ekleyin.
Besin Değerleri

Kalori: 149kcal

  • Yağdan Kalori: 28kcal
  • Kaloriden Kaloriler: 4kcal
  • Yağ: 3g
  • Toplam Şekerler: 6g
  • Karbonhidratlar : 25g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Sodyum: 25mg
  • Protein: 7g
  • Demir: 3mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum: 83mg
  • Magnezyum: 61mg
  • Potasyum: 472mg
  • Fosfor: 130mg
  • A Vitamini Karotenoid: 135re
  • A Vitamini: 1341iu
  • A Vitamini: 68rae
  • A Vitamini: 135re
  • C Vitamini: 26mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0 mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 1mg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 1mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 1mg
  • Beta Karoten: 775mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Kolin: 1 mg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyafı: 7g
  • Disakkaritler: 0g
  • Florür: 16mg
  • Folat Dfe: 99mcg
  • Folat Gıda: 99mcg
  • Folat: 99mcg
  • Gram Ağırlık: 193 gr
  • İyot: 0mcg
  • Lutein Zeaksantin: 1095mcg
  • Manganez: 1 mg
  • Molibden: 54mcg
  • Monosakkaritler: 0g
  • Mono Yağı: 2g
  • Mypyramid Et: 2beans
  • Mypyram id: 1vegetable
  • Niasin Eşdeğerleri: 2mg
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 1g
  • Diğer: 2karbsg
  • Pantotenik Asit: 0mg
  • Poli Yağ: 1g
  • Selenyum : 3mcg
  • Çözünür Elyaf: 2g
  • Vitamin B6: 0mg
  • K Vitamini: 147mcg
  • Su: 139g