Get-Up-and-Go Omlet

Get-Up-and-Go Omlet
Toplam Süre 10 dakikaİçeceklerServis Beden Malzemeler 3 yumurta beyazı 1/2 fincan ıspanak 1/2 bardak kiraz domates 1 dilim az yağlı yağ kaşar 3 dilim düşük sodyum hindi pastırma 1/2 fincan portakal dilimleri bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi 1/2 fincan ıspanaklı 3 yumurta akı, 1/2 su bardağı kiraz domates ve 1 dilim azaltılmış - Şişman Cheddar.

toplam Süre 10 dakikaİçeceklerServis Beden

Malzemeler

  • 3 yumurta beyazı
  • 1/2 fincan ıspanak
  • 1/2 bardak kiraz domates
  • 1 dilim az yağlı yağ kaşar
  • 3 dilim düşük sodyum hindi pastırma
  • 1/2 fincan portakal dilimleri
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. 1/2 fincan ıspanaklı 3 yumurta akı, 1/2 su bardağı kiraz domates ve 1 dilim azaltılmış - Şişman Cheddar. 3 dilim pişmiş az sodyum hindi pastırma ve 1/2 su bardağı portakal dilimleri ile servis yapın

Besin Değerleri

  • Kalori: 261kcal
  • Yağdan Kalori: 85kcal
  • Kaloriden Kalori: 30kcal
  • Yağ: 9g
  • Toplam Şekerler: 11g
  • Karbonhidratlar: 16g
  • Doymuş Yağ: 3g
  • Kolesterol: 39mg
  • Sodyum: 688mg
  • Protein: 29g
  • Demir: 1mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum: 235mg
  • Magnezyum: 35mg
  • Potasyum : 529mg
  • Fosfor: 251mg
  • A Vitamini Karotenoid: 126re
  • A Vitamini: 1340iu
  • A Vitamini: 88rae
  • Vitamin A Retinol: 26re
  • C Vitamini: 60mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0 mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niasin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 2u
  • Vitamin E Alfa Toco: 1mg
  • Beta Karoten: 654mcg
  • Biotin: 11mcg
  • Kolin: 20mg
  • Krom: 1mcg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyafı: 4g
  • Disakkaritler: 0g
  • Folat Dfe: 47mcg
  • Folat Gıda: 47mcg
  • Gram Ağırlık: 360g
  • İyot: 55mcg
  • Manganez: 0mg
  • Molibden: 4mcg
  • Monosakkaritler: 2g
  • Mono Yağı: 1g
  • Niacin Eşdeğerleri: 5mg
  • Omega6 Yağ Asidi: 0g
  • Diğer: 1carbsg
  • Pantotenik Asit: 1 mg
  • Poli Yağ: 0g
  • Selenyum: 26mcg
  • Çözünür Elyaf: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 6mcg
  • Su: 262g