Sarımsak Püresi Patates I

Sarımsak Püresi Patates I
Buttermilk krema kadar zengin olabilir, ama aslında% 98 daha az yağa sahiptir. Dilimlemeden önce sarımsağı ezin ve kalp koruyucu bileşenlerini en üst seviyeye çıkarmak için patatesleri soyun. Toplam Süre35 dakikaİçecekler6 CountServing Size -> Malzemeler 2 pound Yukon altın patates, soyulmuş ve kesilmiş 2 "adet 3 diş sarımsak, dilimlenmiş 3/4 fincan% 1 ayran 1 yemek kaşığı tereyağı 1/2 çay kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı karabiber Bu tarif, kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi hazırlık

Buttermilk krema kadar zengin olabilir, ama aslında% 98 daha az yağa sahiptir. Dilimlemeden önce sarımsağı ezin ve kalp koruyucu bileşenlerini en üst seviyeye çıkarmak için patatesleri soyun.

Toplam Süre35 dakikaİçecekler6 CountServing Size ->

Malzemeler

  • 2 pound Yukon altın patates, soyulmuş ve kesilmiş 2 "adet
  • 3 diş sarımsak, dilimlenmiş
  • 3/4 fincan% 1 ayran
  • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
Bu tarif, kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

hazırlık : 12 DakikaCook: 23 Dakika
  1. Patatesleri ve sarımsakları tuzlanmış suyla orta bir tencerede birleştirerek kaynatın, kaynatın, kaynatın, kaynatın ve 20 dakika pişirin.
  2. Tereyağını ısıtın. orta-düşük ısıda küçük bir tencerede.
  3. Patatesleri ve sarımsağı boşaltın.Yemek patates tabağı veya yemek değirmenini orta boy bir kaseye ya da patates ezicisiyle ezin.
  4. Tereyağ, tereyağı, tuz, ve biber.

Besin Değerleri

  • Kalori: 117kcal
  • Yağdan Kalori: 15kcal
  • Kaloriden Kalori: 9kcal
  • Yağlı: 2g
  • Toplam Şekerler: 1g
  • Karbonhidratlar: 22g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Kolesterol: 5mg
  • Sodyum: 177mg < Protein: 4g
  • Demir: 1 mg
  • Çinko: 0mg
  • Kalsiyum: 30mg
  • Magnezyum: 3mg
  • Potasyum: 41mg
  • Fosfor: 23mg
  • Vitamin A Karotenoid: 1re
  • A Vitamini: 51iu
  • A Vitamini: 14ae
  • Vitamin A Retinol: 14re
  • C Vitamini: 25mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alfa Toco: 0mg
  • Beta Karoten: 3mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Kolin: 4mg
  • Krom: 0mcg
  • Diyet Elyafı: 1g
  • Folat Dfe: 1mcg
  • Folat Gıda: 1mcg
  • Gram Ağırlık: 140g
  • İyot: 6mcg
  • Molibden: 1mcg
  • Mono Yağı: 0g
  • Niasin Eşdeğerleri: 0mg
  • Omega6 Yağ Asiti: 0g
  • Diğer: 19karbsg
  • Pantotenik Asit: 0mg
  • Poli Yağ: 0g
  • Selenyum: 1mcg
  • Trans Yağ Asidi: 0g
  • Vitamin K: 0mcg
  • Su: 111g