Tofu Guacamole ile doldurulmuş yumurta

Tofu Guacamole ile doldurulmuş yumurta
Daha pürüzsüz bir karışım için, bir mini mutfak robotunda tofu-yumurta sarısı karışımını püre haline getirin, ama avokadoyu biraz doku ile bırakın. Toplam Süre20 dakikaTanımlanan Malzemeler8 CountServing Size Malzemeler 1/2 bardak (4 ons) yumuşak silken tofu 12 adet sert pişirilmiş büyük yumurta, uzunlamasına yarıya ve sarısı çıkarılmış 3 adet yanma, ince doğranmış 1 çay kaşığı tuz acı biber sosu 1 Has avokado limon suyu kırmızı biber, garnitür bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen A

Daha pürüzsüz bir karışım için, bir mini mutfak robotunda tofu-yumurta sarısı karışımını püre haline getirin, ama avokadoyu biraz doku ile bırakın.

Toplam Süre20 dakikaTanımlanan Malzemeler8 CountServing Size

Malzemeler

  • 1/2 bardak (4 ons) yumuşak silken tofu
  • 12 adet sert pişirilmiş büyük yumurta, uzunlamasına yarıya ve sarısı çıkarılmış
  • 3 adet yanma, ince doğranmış
  • 1 çay kaşığı tuz
  • acı biber sosu
  • 1 Has avokado
  • limon suyu
  • kırmızı biber, garnitür
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 20 Dakika
  1. Küçük bir kasede tofu, yumurta sarısı, yeşil soğan, tuz, ve sıcak sos ve bir çatalla ezin.
  2. Avokadoyu eritin ve eti küçük bir kaseye alın. Bir çatal veya patatesli usta ile, avokadoyu tadırarak limon suyunu püre haline getirin. Yumurta sarısı karışımını ekleyin ve iyice karışana kadar karıştırın.
  3. Karışımı yumurta beyazı yarısına kadar karıştırın. Bir tutam paprika ile süsleyin.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 51kcal
  • Yağdan Kalori: 33kcal
  • Kaloriden Kalori: 9kcal
  • Yağ: 4g
  • Toplam Şekerler: 0g
  • Karbonhidratlar : 1g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Kolesterol: 106mg
  • Sodyum: 130mg
  • Protein: 4g
  • Diyet Elyafı: 0g
  • Gram Ağırlık: 38g
  • Mono Yağ: 2g
  • Omega6 Yağ Asidi: 0g
  • Poli Yağ: 1g
  • Su: 29g