Kimyon Tohumu Nohut

Kimyon Tohumu Nohut
Çıtır nohut, nohutlar lif içeriği nedeniyle büyük oranda doyurucu bir atıştırmalık yaparlar. 3 güne kadar hava geçirmez bir kapta saklayın. Toplam Süre35 dakikaİçecekler4 CountServing Size Malzemeler 1 kutu (15 ons) nohut, durulanmış ve süzülmüş 1 çorba kaşığı zeytinyağı 1/2 tatlı kaşığı kuru kimyon 1/4 çay kaşığı tuz tarifi kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 5 Dakika Yemek: 30 Dakika Fırını önceden 450 ° F'ye ısıtın.

Çıtır nohut, nohutlar lif içeriği nedeniyle büyük oranda doyurucu bir atıştırmalık yaparlar. 3 güne kadar hava geçirmez bir kapta saklayın.

Toplam Süre35 dakikaİçecekler4 CountServing Size

Malzemeler

  • 1 kutu (15 ons) nohut, durulanmış ve süzülmüş
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 tatlı kaşığı kuru kimyon
  • 1/4 çay kaşığı tuz
tarifi kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 5 Dakika Yemek: 30 Dakika
  1. Fırını önceden 450 ° F'ye ısıtın. Kurutmak için nohutları bir kağıt havluyla kurutun. Büyük bir fırın tepsisine, nohutları yağla birlikte fırlatın ve kimyon ve tuz serpin. Kat kat karıştırın.
  2. 20 ila 30 dakika pişirin, fırın tepsisini ara sıra sallayarak veya altın kahverengiye ve
  3. gevrekliğe kadar pişirin.

Beslenme Değerleri

  • Kalori: 109kcal
  • Yağdan Kalori: 36kcal
  • Kaloriden Kalori: 4kcal
  • Yağ: 4g
  • Toplam Şekerler: 1g
  • Karbonhidratlar : 14g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Sodyum: 309mg
  • Protein: 4g
  • Demir: 1mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum: 33mg
  • Magnezyum: 24mg
  • Potasyum: 150 mg
  • Fosfor: 71mg
  • A Vitamini Karotenoid: 0re
  • A Vitamini: 1uu
  • A Vitamini: 0a
  • A Vitamini: 0 °
  • Vitamin B3 Niasin: 0mg
  • E Vitamini Eşdeğerler: 1 mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 1 mg
  • Vitamin E Iu: 1u
  • Vitamin E Mg: 1 mg
  • Beta Karoten Eşdeğeri: 1mcg
  • Beta Karoten: 1mcg
  • Bakır: 16mg
  • Diyet Lif: 3g
  • Gram Ağırlık: 82g
  • İyot: 7mcg
  • Mono Yağı: 3g
  • Niasin Eşdeğerleri: 0mg
  • Poli Yağ: 0g
  • Vitamin K: 2mcg