Salatalık ve Kavun Salatası ile Su Kavun, Otlar ve Feta

Salatalık ve Kavun Salatası ile Su Kavun, Otlar ve Feta
Kavun: Kaslarınızın sözleşmesi gereken iyi bir potasyum kaynağıdır. Su teresi: Kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Zeytin: Mükemmel bir kalp-sağlıklı yağ kaynağı Toplam Süre25 dakikaİçeriğiSunum Boyutu -> Malzemeler KURUTMA: 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu 2 çorba kaşığı beyaz şarap sirkesi 1 çorba kaşığı kıyılmış arpacık soğanı 1 çay kaşığı şeker 1/2 çay kaşığı tuz 1/2 tatlı kaşığı karabiber SALATA: 3 adet salatalık, soyulmuş ve doğranmış (yaklaşı

Kavun: Kaslarınızın sözleşmesi gereken iyi bir potasyum kaynağıdır. Su teresi: Kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Zeytin: Mükemmel bir kalp-sağlıklı yağ kaynağı

Toplam Süre25 dakikaİçeriğiSunum Boyutu ->

Malzemeler

  • KURUTMA:
  • 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu
  • 2 çorba kaşığı beyaz şarap sirkesi
  • 1 çorba kaşığı kıyılmış arpacık soğanı
  • 1 çay kaşığı şeker
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/2 tatlı kaşığı karabiber
  • SALATA:
  • 3 adet salatalık, soyulmuş ve doğranmış (yaklaşık 6 c)
  • 8 C kavun topları ( 1 tatlım çiğ veya çeşitli tiplerde)
  • 1 demet su teresi (yaklaşık 4 c)
  • 1/2 C taze nane yaprakları
  • 1/2 C beyaz peynir
  • 1 çorba kaşığı kızarmış çam fıstığı
  • 1 çorba kaşığı kalamata zeytin, çukur ve uzunlamasına dördün
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Hazırlanışı. Küçük kasede yağ, limon suyu, sirke, arpacık, şeker, tuz ve karabiber çırpın.
  2. Salatayı toplayın. Büyük kase salatalık, kavun, su teresi ve nane birleştirin. Pansuman, peynir, çam fıstığı ve zeytinle atıştırın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 253kcal
  • Yağdan Kalori: 80kcal
  • Kaloriden Kalori: 31kcal
  • Yağ: 9g
  • Toplam Şekerler: 34g
  • Karbonhidratlar : 41g
  • Doymuş Yağ: 3g
  • Kolesterol: 17mg
  • Sodyum: 548mg
  • Protein: 7g
  • Demir: 2mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum: 193mg
  • Magnezyum: 79mg
  • Potasyum: 1251mg
  • Fosfor: 181mg
  • Vitamin A Karotenoid: 214re
  • A Vitamini: 2169iu
  • Vitamin A: 131rae
  • Vitamin A Retinol: 23re
  • C Vitamini: 90mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 2mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alfa Toco: 1mg
  • Beta Karoten: 1130mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Kolin: 13mg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyafı: 5g
  • Disakkaritler: 9g
  • Florür: 3mg
  • Folat Dfe: 111mcg
  • Folat Gıda: 111mcg
  • Gram Ağırlığı: 634g
  • Manganez: 1 mg
  • Molibden: 3mcg
  • Monosakkaritler: 23g
  • Mono Yağı: 3g
  • Niasin Eşdeğerleri: 3mg
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağlı Asit: 1g Diğer: 2karbsg
  • Pantotenik Asit: 1 mg
  • Poli Yağ: 1g
  • Selenyum: 6mcg
  • Vitamin B6: 1mg
  • K Vitamini: 111mcg
  • Su: 566g