Cod Piccata

Cod Piccata
Toplam Süre15 dakikaBüyüklükler10 CountServing Size Malzemeler 2 yemek kaşığı hepsi - unlu un çay kaşığı karabiber 1/2 pound morina filetosu 2 tatlı kaşığı kanola yağı 1/2 bardak düşük-sodyum tavuk eti 1/2 çay kaşığı mısır nişastası 1 1 / 2 çay kaşığı su 1 çorba kaşığı taze sıkılmış limon suyu 1 1/2 çay kaşığı tereyağı veya tereyağı margarin 2 yemek kaşığı süzülmüş kapari bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 5 Dakika Yemek: 10 Dakika Un ve karabiber bir pasta

toplam Süre15 dakikaBüyüklükler10 CountServing Size

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı hepsi - unlu un
  • çay kaşığı karabiber
  • 1/2 pound morina filetosu
  • 2 tatlı kaşığı kanola yağı
  • 1/2 bardak düşük-sodyum tavuk eti
  • 1/2 çay kaşığı mısır nişastası
  • 1 1 / 2 çay kaşığı su
  • 1 çorba kaşığı taze sıkılmış limon suyu
  • 1 1/2 çay kaşığı tereyağı veya tereyağı margarin
  • 2 yemek kaşığı süzülmüş kapari
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 5 Dakika Yemek: 10 Dakika
  1. Un ve karabiber bir pasta tabağında karıştırın. Un karışımındaki balığın taranması için süzülür.
  2. Yağı büyük ve yapışmaz bir tavada orta-yüksek sıcaklıkta ısıtın. Balık ekleyin ve kahverengi kadar pişirin, yaklaşık 2 dakika. Balıkları çevir ve diğer tarafı 1-2 dakika daha pişir. Balıkları bir tabağa alın ve sıcak tutun.
  3. Sıcaklığı yüksek artırın. Stok tavaya ekleyin ve kaynatın. Yaklaşık 3 dakika ya da yarı yarıya azalıncaya kadar pişirin.
  4. Bir kapta, mısır nişastasını suya eritin ve stoğa çırpın. 1 dakika pişirin, sonra limon suyu ve tereyağında karıştırın.
  5. Balığı ısıtmak için kapari ile birlikte tavaya geri koyun ve bir veya iki dakika boyunca sosu kalınlaştırmaya bırakın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 204kcal
  • Yağdan Kalori: 78kcal
  • Kaloriden Kalori: 10kcal
  • Transfattan Kalori: 2kcal
  • Yağlı: 9g
  • Toplam Şekerler: 0g
  • Karbonhidratlar: 9g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Kolesterol: 49mg
  • Sodyum: 358mg
  • Protein: 23g
  • Çözünmez Elyaf: 0g
  • Kalsiyum: 27mg
  • Diyet Lif: 1g
  • Gram Ağırlık: 210g
  • Mono Yağ: 5g
  • Omega3 Yağ Asidi: 1g
  • Omega6 Yağ Asidi: 2g
  • Poli Yağ: 3g
  • Çözünür Elyaf: 0g
  • Trans Yağ Asidi: 0g
  • Su: 169g