Tatlı Domates Sosu II'de

Tatlı Domates Sosu II'de
Domateslerin yavaş pişirilmesi bu basit tek kapılı ana yemekte morina için süper tatlı bir sos oluşturur. Dondurulmuş balıkların tadını kapatmak için, piyasada mevcut olan şey varsa, balığı sütü sığ bir tabak içinde çözdürün. Toplam Süre 30 dakikaİçecekler11 CountServing Size Malzemeler 2 tatlı kaşığı zeytinyağı 2 bardak doğranmış soğan 1 bardak doğranmış kırmızı biber 1 bardak doğranmış kereviz 2 bardak doğranmış domates 2 tatlı kaşığı kıyılmış sarımsak 1 tatlı kaşığı şeker 1/4 bardak indirgenm

Domateslerin yavaş pişirilmesi bu basit tek kapılı ana yemekte morina için süper tatlı bir sos oluşturur. Dondurulmuş balıkların tadını kapatmak için, piyasada mevcut olan şey varsa, balığı sütü sığ bir tabak içinde çözdürün.

Toplam Süre 30 dakikaİçecekler11 CountServing Size

Malzemeler

  • 2 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 2 bardak doğranmış soğan
  • 1 bardak doğranmış kırmızı biber
  • 1 bardak doğranmış kereviz
  • 2 bardak doğranmış domates
  • 2 tatlı kaşığı kıyılmış sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı şeker
  • 1/4 bardak indirgenmiş-sodyum tavuk suyu
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber
  • 1 1/2 lira morina filetosu
Bu tarif, kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

hazırlık: 10 DakikaSokak: 20 Dakika
  1. Yağı, orta yüksek ısıda pişirme spreyi ile kaplı Hollandalı bir fırında ısıtın. Soğan, biber ve kereviz ekleyin. Pişirip, 5 dakika ya da soğanlar yumuşayana kadar karıştırın.
  2. Domates, sarımsak ve şeker ekleyin. 10 dakika ya da domates yumuşana kadar, ısıyı ortama indir, kapat ve pişir, karıştır. Et suyu, tuz ve karabiber ekleyin. Bir kaynamaya getirin.
  3. Domates sosunun üzerine morina yerleştirin. Ortamı ısıtın, örtün ve 10 ila 12 dakika pişirin veya balık bir çatalla kolayca yuvarlanana kadar.

Besin Değerleri

  • Kalori: 233kcal
  • Yağdan Kalori: 34kcal
  • Kaloriden Kalori: 6kcal
  • Yağ: 4g
  • Toplam Şekerler: 9g
  • Karbonhidratlar : 16g
  • Doymuş Yağ: 1g
  • Kolesterol: 73mg
  • Sodyum: 302mg
  • Protein: 33g
  • Çözünür Lif: 1g
  • Demir: 1mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum : 75mg
  • Magnezyum: 81mg
  • Potasyum: 1203mg
  • Fosfor: 413mg
  • Vitamin A Karotenoid: 204re
  • A Vitamini: 2100iu
  • A Vitamini: 122ae
  • A Vitamini: 224re
  • Vitamin A Retinol: 20re
  • C Vitamini: 68mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 5mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • D Vitamini Iu: 75iu
  • Vitamin D Mcg: 2mcg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 3mg
  • E Vitamini Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Alfa Karoten : 98mg
  • Beta Karoten Eşitliği: 1219mcg
  • Beta Karoten: 1078mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyafı: 4g
  • Folat Dfe: 67mcg
  • Folat Gıda: 67mcg
  • Folate: 67m cg
  • Gram Ağırlık: 425 g
  • İyot: 2mcg
  • Tek Yağ: 2g
  • Niasin Eşdeğerleri: 11mg
  • Poli Yağ: 1g
  • Selenyum: 57mcg
  • Çözünür Elyaf: 0g
  • B6 Vitamini: 1mg
  • Vitamin K: 18mcg
  • Su: 369g