Cod Fish Chowder

Cod Fish Chowder
Toplam Süre45 dakikaDuyumlarıServis Boyutu Malzemeler 1 lb soyulmuş ve doğranmış rus patates 1 doğranmış pırasa, açık yeşil ve beyaz parçalar sadece 1 çorba kaşığı kanola yağı 3 adet soyulmuş ve doğranmış havuç 1/2 lb soyulmuş ve doğranmış tatlı patatesler 1 / 2 çorba kaşığı her kosher tuzu ve karabiber 3 3/4 su bardağı azaltılmış sodyum sebze suyu 1/4 su bardağı azaltılmış sodyum sebze suyu 1/4 su bardağı süt% 1 süt 1 lb derisiz morina 1 "parça taze dereotu şeklinde kesilmiş bu tarif, kitapları

toplam Süre45 dakikaDuyumlarıServis Boyutu

Malzemeler

  • 1 lb soyulmuş ve doğranmış rus patates
  • 1 doğranmış pırasa, açık yeşil ve beyaz parçalar sadece
  • 1 çorba kaşığı kanola yağı
  • 3 adet soyulmuş ve doğranmış havuç
  • 1/2 lb soyulmuş ve doğranmış tatlı patatesler
  • 1 / 2 çorba kaşığı her kosher tuzu ve karabiber
  • 3 3/4 su bardağı azaltılmış sodyum sebze suyu
  • 1/4 su bardağı azaltılmış sodyum sebze suyu
  • 1/4 su bardağı süt% 1 süt
  • 1 lb derisiz morina 1 "parça
  • taze dereotu
şeklinde kesilmiş bu tarif, kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. 1 lb soyulmuş ve doğranmış rus orta tencereye patates ve 2 "soğuk su ile kaplayın. Bir kaynamaya getirin ve 5 dakika kadar yumuşayıncaya kadar pişirin. Drenaj ve kenara koyun. 1 adet kavrulmuş kanola yağı ile orta ateşte 1 ila 2 dakika arasında yarı saydam olana kadar 1 doğranmış pırasa, açık yeşil ve beyaz kısımları soteleyin. 3 adet soyulmuş ve doğranmış havuç ve 1/2 lb soyulmuş ve doğranmış tatlı patatesleri ve mevsimi 1 çay kaşığı tuz ve karabiber ile ekleyin. Sote ederken, sebzeler yumuşayana kadar, yaklaşık 5 dakika karıştırın. 3 3/4 bardak azaltılmış sodyum sebze suyu ekleyin ve bir kaynatıcıya getirin. Yaklaşık 8 dakika ihale kadar sebze pişirin. Ayrılmış rusların yarısını Hollandalı fırına ekleyin. Püre 1/4 fincan azaltılmış sodyum sebze suyu ile diğer yarısı ve Hollandalı fırına ekleyin. Isıyı alçaltın. 1/4 fincan% 1 süt ekleyin ve karıştırın. 1 lb derisiz morina ekleyin, 1 "parçalar halinde kesin ve yaklaşık 5 dakika pişirin. Taze dereotu ile servis yapın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 206kcal
  • Yağdan Kalori: 28kcal
  • Kaloriden Kalori: 3kcal
  • Yağ: 3g
  • Toplam Şekerler: 6g
  • Karbonhidratlar: 26g
  • Doymuş Yağ: 0g
  • Kolesterol: 33mg
  • Sodyum : 384 mg
  • Protein: 18g
  • Demir: 2mg
  • Çinko: 1mg
  • Kalsiyum: 74mg
  • Magnezyum: 56mg
  • Potasyum: 828mg
  • Fosfor: 229mg
  • Vitamin A Karotenoid : 990 °
  • A Vitamini: 9945iu
  • A Vitamini: 510rae
  • Vitamin A Retinol: 15re
  • C Vitamini: 8mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 3mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 32iu
  • D Vitamini: 1mcg
  • E Vitamini Toco: 1mg
  • Beta Karoten: 5405mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Kolin: 67mg
  • Krom: 0mcg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Elyafı: 4g
  • Disakkaritler: 3g
  • Folat Dfe: 31mcg
  • Folat Gıda: 31mcg
  • Gram Ağırlık : 408 g
  • I odin: 2mcg
  • Manganez: 0mg
  • Molibden: 4mcg
  • Monosakkaritler: 1g
  • Mono Yağı: 2g
  • Niasin Eşdeğerleri: 6mg
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 1g
  • Diğer: 16karbsg
  • Pantotenik Asit: 1mg
  • Poli Yağ: 1g
  • Selenyum: 26mcg
  • Çözünür Elyaf: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 13mcg
  • Su: 183g