Hindistan cevizi Sebze Köri

Hindistan cevizi Sebze Köri
Toplam Süre 30 dakikaDuyurulamaz14 CountServing Boyut Malzemeler 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı 1 çorba kaşığı doğranmış taze zencefil 1 1/2 çay kaşığı kimyon tohumu 3 bardak soyulmuş ve küplü Balkabagi 3 havuç, doğranmış 1/2 çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal 2 tatlı kaşığı kıyılmış kişniş 1 tatlı kaşığı köri tozu 1 çorba kaşığı domates salçası 1 kutu (13.

toplam Süre 30 dakikaDuyurulamaz14 CountServing Boyut

Malzemeler

  • 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
  • 1 çorba kaşığı doğranmış taze zencefil
  • 1 1/2 çay kaşığı kimyon tohumu
  • 3 bardak soyulmuş ve küplü Balkabagi
  • 3 havuç, doğranmış
  • 1/2 çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal
  • 2 tatlı kaşığı kıyılmış kişniş
  • 1 tatlı kaşığı köri tozu
  • 1 çorba kaşığı domates salçası
  • 1 kutu (13. 66 ons) hindistan cevizi sütü
  • 1/4 bardak su
  • 2 bardak dondurulmuş bezelye
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1/2 bardak doğranmış kişniş
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 10 DakikaCook: 20 Dakika
  1. Orta ateşte büyük bir tencerede, yağı ısıtın. Zencefil ve kimyon tohumlarını 1 ila 2 dakika ya da tohumlar "pop" olmaya başlayıncaya kadar pişirin.
  2. Kabak, havuç, zerdeçal, kişniş ve köri tozu ekleyin. İyice karıştırın ve 1 dakika pişirin. Domates salçası, hindistan cevizi sütü ve suyu ekleyin. İyice karıştırın.
  3. Simmer, 5 ila 10 dakika boyunca ya da kabak ve havuç neredeyse bitene kadar, ama yine de biraz sertleşene kadar. Bezelye ve tuzu ekleyin, tencereyi kapatın ve 6 ila 7 dakika pişirin veya sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin. Isıdan çıkarın ve kişnişte karıştırın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 382kcal
  • Yağdan Kalori: 253kcal
  • Kaloriden Kalori: 174kcal
  • Yağ: 29g
  • Toplam Şekerler: 8g
  • Karbonhidratlar : 31g
  • Doymuş Yağ: 19g
  • Sodyum: 708mg
  • Protein: 7g
  • Potasyum: 876mg
  • Diyet Lifi: 8g
  • Gram Ağırlık: 347g