Pirinç Makarnalı Karidesler

Pirinç Makarnalı Karidesler
Karides, bir antrenmanın ardından inflamasyonu azaltmak için gösterilen bir besin olan, kalp-sağlıklı bir omega-3 yağları ve D vitamini kaynağıdır. Çabucak ıslanmanızı gerektiren çabuk pişen pirinç noodle'ları, kısa süreliğine çok iyi bir seçimdir. Toplam Süre20 dakikaİçeceklerSunum Boyutu Malzemeler 1 paket (9 ons) pirinç erişte eriştesi 1 çorba kaşığı kanola yağı 1 kiloluk soyulmuş ve büyük karides deveined 4 bardak (9 ons) brokoli çiçeği 1 adet kırmızı dolmalık biber, dilimlenmiş 1 kutu (14 o

Karides, bir antrenmanın ardından inflamasyonu azaltmak için gösterilen bir besin olan, kalp-sağlıklı bir omega-3 yağları ve D vitamini kaynağıdır. Çabucak ıslanmanızı gerektiren çabuk pişen pirinç noodle'ları, kısa süreliğine çok iyi bir seçimdir.

Toplam Süre20 dakikaİçeceklerSunum Boyutu

Malzemeler

  • 1 paket (9 ons) pirinç erişte eriştesi
  • 1 çorba kaşığı kanola yağı
  • 1 kiloluk soyulmuş ve büyük karides deveined
  • 4 bardak (9 ons) brokoli çiçeği
  • 1 adet kırmızı dolmalık biber, dilimlenmiş
  • 1 kutu (14 ons) hafif hindistan cevizi sütü
  • 2 yemek kaşığı sarı köri püresi
  • 1 adet kireç suyu
  • 1/4 bardak kıyılmış tuzsuz fıstık
  • 1 / 4 bardak doğranmış taze kişniş
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

  1. Erişteleri sıcak bir musluk suyunda 5 dakika veya yumuşayana kadar bekletin. Erişteleri bir kevgir içinde boşaltın ve ardından soğuk suyla yıkayın. Kenara koyun.
  2. Bu arada, bir wok veya büyük, derin bir tencerede, orta-yüksek sıcaklıktaki yağın ılık 1/2 çorba kaşığı. Karides ekleyin ve 3 ila 5 dakika ya da pembe ve opak kadar pişirin. Wok'tan çıkarın ve bir kenara koyun.
  3. Brokoli ve dolmalık biber ile birlikte kalan 1/2 çorba kaşığı yağı wok'a ekleyin. 3 ila 5 dakika ya da sebzeler hafifçe yumuşayana kadar pişirin. Wok dan çıkarın ve karides ile kenara koyun.
  4. Wok'un altındaki ısıyı yükseltin ve hindistan cevizi sütü, köri ezmesi ve limon suyu ekleyin. Isıtılana kadar iyice karıştırın ve iyice birleştirin. Karidesleri, sebzeleri ve erişteleri wok'a iade edin. Sosla kaplamak için iyice atın.
  5. Yer fıstığı ve kişniş ile süslenmiş servis yapın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 512kcal
  • Yağdan Kalori: 136kcal
  • Kaloriden Kalori: 45kcal
  • Yağ: 15g
  • Toplam Şekerler: 5g
  • Karbonhidratlar : 66g
  • Doymuş Yağ: 5g
  • Kolesterol: 143mg
  • Sodyum: 697mg
  • Protein: 25g
  • Potasyum: 658mg
  • Diyet Elyafı: 6g
  • Gram Ağırlık: 405 gr