Hindistan cevizi Karides Makarna

Hindistan cevizi Karides Makarna
Karides, kalp-sağlıklı bir omega-3 yağları ve D vitamini, bir egzersiz sonrası iltihabı azaltmak için gösterilen bir besin kaynağıdır. Brokoli önemli antikanser fitokimyasallar ile doludur. Toplam Süre25 dakikaİçeceklerSunum Boyutu -> Malzemeler MAKARNA: 5 bardak pişmiş pirinç erişte, soba veya udon eriştesi MIX-INS: 1 pound soyulmuş ve büyük karides, 4 bardak haşlanmış brokoli çiçeği 1 adet kırmızı dolmalık biber, dilimlenmiş SAUCE: 1 bardak açık hindistan cevizi sütü, ısınan 1 çorba kaşığı sar

Karides, kalp-sağlıklı bir omega-3 yağları ve D vitamini, bir egzersiz sonrası iltihabı azaltmak için gösterilen bir besin kaynağıdır. Brokoli önemli antikanser fitokimyasallar ile doludur.

Toplam Süre25 dakikaİçeceklerSunum Boyutu ->

Malzemeler

  • MAKARNA:
  • 5 bardak pişmiş pirinç erişte, soba veya udon eriştesi
  • MIX-INS:
  • 1 pound soyulmuş ve büyük karides, pişmiş > 4 bardak haşlanmış brokoli çiçeği
  • 1 adet kırmızı dolmalık biber, dilimlenmiş
  • SAUCE:
  • 1 bardak açık hindistan cevizi sütü, ısınan
  • 1 çorba kaşığı sarı köri ezmesi
  • 1/2 kireç suyu
  • GARNISH:
  • doğranmış fıstık ve kişniş
  • bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:
Hemen Al

Yol Tarifi

Makarnalarınızı seçin; mix-ins'i ekleyin; sosu ile atmak; garnitür ile bitirin.

  1. Besin Değerleri

Kalori: 363kcal

  • Yağdan Kalori: 88kcal
  • Kaloriden Kalori: 30kcal
  • Yağı: 10g
  • Toplam Şekerler: 6g
  • Karbonhidratlar: 47g
  • Doymuş Yağ: 3g
  • Kolesterol: 125mg
  • Sodyum: 711mg
  • Protein: 28g
  • Demir: 3mg
  • Çinko: 2mg
  • Kalsiyum: 150mg
  • Magnezyum: 98mg
  • Potasyum: 830mg
  • Fosfor: 431mg
  • A Vitamini Karotenoid: 330re
  • A Vitamini: 3476iu
  • Vitamin A: 218rae
  • Vitamin A Retinol: 54re
  • C Vitamini: 164mg
  • Vitamin B1 Tiyamin : 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 5mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • D Vitamini: 2u
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alfa Toco: 4 mg
  • Beta Karoten: 1892mcg
  • Biotin: 12mcg
  • Kolin: 88mg
  • Bakır: 0mg
  • Diyet Lifi: 9g
  • Disakkaritler: 1g
  • Folat Dfe: 151mcg
  • Folat Gıda : 151mg
  • Gram Ağırlık: 503 gr
  • İyot: 2mcg
  • Manganez: 1mg
  • Molibden: 4mcg
  • Monosakkaritler: 4g
  • Mono Yağı: 3g
  • Niacin Eşdeğerleri: 10mg
  • Omega3 Yağ Asidi: 0g
  • Omega6 Yağ Asiti: 2g
  • Diğer: 32karbsg
  • Pantotenik Asit: 2mg
  • Poli Yağ: 2g
  • Selenyum: 30mcg
  • Çözünür Elyaf: 2g
  • Vitamin B6 : 1mg
  • Vitamin K: 6mcg
  • Su: 362g