Chia

Chia
Toplam Time40 dakikaIçindekiler6 CountServing Size Malzemeler 1/2 bardak kahverengi basmati pirinci 3/4 fincan hindistan cevizi sütü 1/4 su bardağı şeker 2 tatlı kaşığı vanilya özü 3 yemek kaşığı chia çekirdeği dilimlenmiş mango veya başka meyve ( isteğe bağlı) bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi: Hemen Al Yol Tarifi Hazırlık: 10 DakikaCook: 20 Dakika Kahverengi pirinç, 3/4 bardak su, hindistancevizi birleştirin süt, şeker ve vanilya orta bir tencerede kaynatın ve kaynatın.

toplam Time40 dakikaIçindekiler6 CountServing Size

Malzemeler

  • 1/2 bardak kahverengi basmati pirinci
  • 3/4 fincan hindistan cevizi sütü
  • 1/4 su bardağı şeker
  • 2 tatlı kaşığı vanilya özü
  • 3 yemek kaşığı chia çekirdeği
  • dilimlenmiş mango veya başka meyve ( isteğe bağlı)
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 10 DakikaCook: 20 Dakika
  1. Kahverengi pirinç, 3/4 bardak su, hindistancevizi birleştirin süt, şeker ve vanilya orta bir tencerede kaynatın ve kaynatın. 20 dakika boyunca arada sırada karıştırın, pişirin ve pişirin.
  2. Chia tohumlarını katlayın, ısıdan çıkarın ve tüm sıvı emilene kadar 10 dakika daha uzun süre bekletin. İstenirse, dilimlenmiş mango ile servis yapın.

Besin Değerleri

  • Kalori: 493kcal
  • Yağdan Kalori: 220kcal
  • Kaloriden Kalori: 149kcal
  • Yağ: 24g
  • Toplam Şekerler: 27g
  • Karbonhidratlar : 66g
  • Doymuş Yağ: 17g
  • Sodyum: 14mg
  • Protein: 7g
  • Potasyum: 257mg
  • Diyet Lifi: 8g
  • Gram Ağırlık: 172g