Hindistan Cevizi Körili Pilavlı Karides

Hindistan Cevizi Körili Pilavlı Karides
Toplam Süre28 dakikaBüyüklükler14 AdetEmniyet Boyutu Malzemeler 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı 1/2 bardak doğranmış beyaz soğan 1/2 bardak doğranmış kırmızı dolmalık biber 1 diş sarımsak, kıyılmış 1 tatlı kaşığı kıyılmış kimyon 3 / 4 tatlı kaşığı kıyılmış kişniş 1/2 çay kaşığı köri tozu 1 bardak şekersiz hindistan cevizi sütü 1/4 çay kaşığı ezilmiş kırmızı biber gevreği 1 kiloluk ham karides, soyulmuş ve 8 gram> glucomannan 2 yemek kaşığı su 2 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş 2 bardak pişmiş

toplam Süre28 dakikaBüyüklükler14 AdetEmniyet Boyutu

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 1/2 bardak doğranmış beyaz soğan
  • 1/2 bardak doğranmış kırmızı dolmalık biber
  • 1 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1 tatlı kaşığı kıyılmış kimyon
  • 3 / 4 tatlı kaşığı kıyılmış kişniş
  • 1/2 çay kaşığı köri tozu
  • 1 bardak şekersiz hindistan cevizi sütü
  • 1/4 çay kaşığı ezilmiş kırmızı biber gevreği
  • 1 kiloluk ham karides, soyulmuş ve
  • 8 gram> glucomannan
  • 2 yemek kaşığı su
  • 2 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş
  • 2 bardak pişmiş kahverengi pirinç
bu tarifler kitaplarımızdan birinden geldi:

Hemen Al

Yol Tarifi

Hazırlık: 15 DakikaCook: 13 Dakika
  1. Orta-yüksek ısıda büyük bir yapışmaz tencerede sıvı yağ. Soğan, dolmalık biber ve sarımsak ekleyin. 3 dakika ya da sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Kimyon, kişniş ve köri tozu ekleyin. 1 dakika pişirin. Hindistan cevizi sütü ve kırmızı biber pullarını ekleyin. Bir kaynamaya getirin. Sıcaklığı orta dereceye düşürün. 2 dakika pişirin.
  2. Karides ekle. Isıyı orta yüksekliğe kaldırın. Karides pişirilene kadar yaklaşık 6 dakika pişirin.
  3. Küçük bir kapta, glikozan ve suyu birleştirin. Kalınlaştırıldıktan sonra tencereye ekleyin. Sos bubbly ve kalınlaşana kadar 1 dakika pişirin.
  4. Salantroyu servis etmeden hemen önce karıştırın. Körüğün dörtte birini pirinci 1/2 bardakta servis edin.

Besin Değerleri

  • Kalori: 394kcal
  • Yağdan Kalori: 170kcal
  • Kaloriden Kalori: 106kcal
  • Yağ: 19g
  • Toplam Şekerler: 2g
  • Karbonhidratlar : 29g
  • Doymuş Yağ: 12g
  • Kolesterol: 172mg
  • Sodyum: 183mg
  • Protein: 28g
  • Çözünür Lif: 2g
  • Demir: 5mg
  • Çinko: 2mg
  • Kalsiyum : 92mg
  • Magnezyum: 115mg
  • Potasyum: 441mg
  • Fosfor: 379mg
  • A Vitamini Karotenoid: 45re
  • A Vitamini: 651iu
  • A Vitamini: 84rae
  • A Vitamini: 106re
  • Vitamin A Retinol: 61re
  • C Vitamini: 20mg
  • Vitamin B1 Tiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niasin: 5mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • D Vitamini Iu: 172iu
  • Vitamin D Mcg: 4mcg
  • E Vitamini Eşdeğerleri: 2mg
  • Vitamin E Alfa Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alfa Karoten : 3mcg
  • Beta Karoten Eşdeğeri: 268mcg
  • Beta Karoten: 234mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Bakır: 1mg
  • Diyet Elyafı: 4g
  • Folat Dfe: 25mcg
  • Folat Gıda: 25mcg
  • Folat: 25 mcg
  • Gram Ağırlık: 314g
  • İyot: 1mcg
  • Tek Yağ: 4g
  • Niasin Eşdeğerleri: 11mg
  • Poli Yağ: 2g
  • Selenyum: 55mcg
  • Çözünür Elyaf: 0g
  • B6 Vitamini: 0mg
  • K Vitamini: 3mcg
  • Su: 235g