Seçimler, Hile DEĞİL!

Seçimler, Hile DEĞİL!
Sağlıklı bir yaşam tarzı isteyen müşterilerden ve arkadaşlardan kaç kez haber aldığımı söyleyemem, "Dün çok kötüydüm, çocuklarla patates kızartması yedim" veya "Tamamen aldattım ve Doğumgünü pastası parçası vardı. " Hepimiz duyduk, değil mi? Ve aslında, hepimiz bunu söyledik. Ancak, bu düşünce çizgisinde temel bir sorun var.

Sağlıklı bir yaşam tarzı isteyen müşterilerden ve arkadaşlardan kaç kez haber aldığımı söyleyemem, "Dün çok kötüydüm, çocuklarla patates kızartması yedim" veya "Tamamen aldattım ve Doğumgünü pastası parçası vardı. " Hepimiz duyduk, değil mi? Ve aslında, hepimiz bunu söyledik. Ancak, bu düşünce çizgisinde temel bir sorun var.

Yiyecek ve yemek ahlaki konular değildir! Ne yediğinizden dolayı iyi ya da kötü değilsiniz. Eğer kendinize belirli gıdalara bu tür olumsuz değerler eklemenize izin verirseniz ve onları yediğiniz için kendinize (yani ben bir aldatırım, başarısız oldum, bir daha asla bir kahve yiyemem) izin verirseniz, kendinizi başarısızlığa hazırlıyorsunuz. Başarısız olduğumuzu düşündüğümüzde, kendimizi suçlu hisseder ve pes etme eğilimindedir.

unutmayın, sağlıklı bir yaşam tarzı, denge, hesaplanan seçimler ve motivasyon ile ilgilidir. Bu bir yaşam biçimi, bir "hızlı düzeltme" değil. Eğer yeme alışkanlıklarınızı dönüştürmek istiyorsanız, “yaşamak için yemeye” başlamalısınız “yemeye.”

Artık ya hep ya hiç tavırları ve daha fazla muhakeme yok, Bir çerez ile altı tane de alabilirim! " Bir kurabiye yemeyi seçmek onu şişirmiyor ve ben her zaman sık sık yulaf ezmeli kuru üzüm kurabiyesi olmadan yaşayamam. İyi ve sürdürülebilir sağlığın anahtarı, hile ile ilgili olmayan seçimler hakkında sağlıklı yaşam tarzınızı sağlamaktır.

Kadınlar özellikle yemeğe geldiğinde kendilerini dövmek için doğuştan gelen bu eğilime sahip gibi görünüyor. Ve bu hiç de şaşırtıcı değil. Topluluğumuza bakın - karışık yemek görüntüleriyle dolu.

Küçük çocukluğumuzdan beri, yiyecekler konusunda sağlıksız mesajlarla doludur. Ebeveynler çocuklarını erken yaşta tabaklarını temizlemeye çağırıyorlar. Ünlü-çılgın kültürümüz, genç yetişkinlere yiyeceklerini belirli bir şekilde sınırlamak için baskı yapıyor, ancak restoranlarımız bir orduya uygun kısımlar sunuyor. Birçoğumuzun yeme alışkanlığımızla ilgili çok fazla suçluluk, utanç ve kafa karışıklığıyla neden yetişkin olduğumuzu görmek çok kolay. Yani düşüncemizi "aldatma" dan "akıllı seçimler" yapmaya dönüştürelim.

Ben beslenme uzmanı değilim ve özel ve bilimsel yemek planları oluşturma işinde değilken, "Temiz Yeme" dediğim bir felsefeyi savunuyorum. Aslında oldukça basit. Bu, kutulardan, torbalardan ve çıkış konteynerlerinden değil, bitkilerden, hayvanlardan veya ağaçlardan gelen şeyleri yemeye odaklanmanız anlamına gelir.

Tabağınıza bakın - yiyeceğin çoğu canlı mı, ölü mü? Besin yoğun mu yoksa besin maddeleri mi? Bu, günlük kalorilerinizin çoğunu taze meyve ve sebzelerden, minimum işlenmiş tam tahıllardan, az yağlı süt ürünlerinden, fındıklardan, tohumlardan ve yağsız etlerden ve balıklardan elde etmeye çevirir.Temiz yemek, koruyucuların, kimyasal olarak değiştirilmiş yağların, fazladan sodyum ve suni içeriklerin varlığını en aza indirir.

Buna ek olarak, kısımlara dikkat edin. Çoğu zaman yediğiniz şey değildir (dediğim gibi, bir kurabiye size zarar vermez), ne kadar. Daha büyük ve daha iyi bir tutumu benimsedik, ve bizim dehşet verici durumumuz için, hazır ambalajlı pek çok gıda, iştahınızı gerçekten canlandırabilir. Yani ılımlılık için gidin - bir gerçeklik kontrolü yapın ve kendinize bir porsiyon verin, üç değil. Bu eğitim, disiplin ve pratik alır.

Yemek yemenin temizliği, "mükemmel" yeme anlamına gelmez. Başka bir çip torba ya da başka bir kek almazsınız anlamına gelmez. Bunun anlamı, bazı gıda seçeneklerinin vücudunuzu beslemeye geldiğinde diğerlerinden daha ideal olduğunun farkında olmanız ve alışkanlıklarınızı buna göre ayarlayabilmenizdir. Seçimlerinize suçluluk yüklemeyin, kabul edin! Yemek yerken o kahvenin tadını çıkarın ve yarın sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza geri döneceğinize dair güveninizi öğrenin.

Hepimiz biliyoruz ki hayat, dikkat dağıtıcı, değişimler ve günahalarla dolu. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, “iyi ve kötü” gıda savaşına katılmadan, gerçekçi ve temiz bir beslenme tutumuyla onlara hazırlıklı olmak daha gerçekçi. Yemek planına bu şekilde baktığın zaman, aldatma diye bir şey yoktur!

Reklam Reklamcılığı

İletişimde Kalın

İstediğiniz zaman aboneliğinizi iptal edebilirsiniz.

Gizlilik Politikası | Hakkımızda

Yorumunuzu Bırakın