Tavuk Köfte Çorbası

Tavuk Köfte Çorbası
Eatclean Tarifler Lahanalı Tavuk Köftesi EATCLEAN BLOGGER Dawna Stone tarafından Aralık 27, 2014 Tavuk şehriye çorbası her zaman rahatlatıcı ve ısınır, ve tavuk köfte çorbası hepsi bu, ama öğle veya hafif bir akşam yemeği için çok daha tatmin edici. 4 Reklam Reklamı İletişimde Kalmaya Geçelim İstediğiniz zaman aboneliğinizi iptal edebilirsiniz.

eatclean Tarifler

Lahanalı Tavuk Köftesi

EATCLEAN BLOGGER

Dawna Stone tarafından Aralık 27, 2014

Tavuk şehriye çorbası her zaman rahatlatıcı ve ısınır, ve tavuk köfte çorbası hepsi bu, ama öğle veya hafif bir akşam yemeği için çok daha tatmin edici.

4

Reklam Reklamı

İletişimde Kalmaya Geçelim

İstediğiniz zaman aboneliğinizi iptal edebilirsiniz.

Gizlilik Politikası | Hakkımızda

1 lb öğütülmüş tavuk

1 Yemek kaşığı zeytinyağı

1 adet sarı soğan, doğranmış

1 c ince dilimlenmiş havuçlar

6 c düşük-sodyum tavuk suyu

1/2 c dilimlenmiş Mantarlar

1/2 c ince dilimlenmiş kereviz

2 adet lahana yaprağı, ince dilimlenmiş

8 oz kahverengi pirinç makarna, örneğin rotini, küçük dirsekler veya kırılmış spagetti

1. Mevsim tavuk, orta kabın içinde tuz ve karabiber ile tatlandırılır. 12 küçük top haline getirin.

2. Hollandalı fırında orta-yüksek ısıda yağ hazırlayın. Köfteler, arada sırada, her tarafa esmerleşene kadar pişirin. Plakaya aktarın ve bir kenara koyun.

3. Hollandalı fırına soğan ekleyin ve sık sık karıştırın, 4 ila 5 dakika boyunca yarı saydam olana kadar pişirin. Havuç ekleyin ve sık sık karıştırın, 1 dakika pişirin. Et suyu, mantar, kereviz ve lahana ekleyin. Tuz ve karabiber ile tatlandırın. Bir kaynamaya getirin, ısıyı düşük tutun ve 15 dakika pişirin veya sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin.

4. Makarna paket yönlerine göre hazırlayın. Drenaj yapın, kapatın ve bir kenara koyun.

5. Çorba için ayrılmış köfte ekleyin ve 10 ila 12 dakika arasında pişene kadar pişirin. Pişmiş makarna ekleyin, karıştırın ve ısıtın. Hemen servis yapın.

BESLENME (servis başına) 452 cal, 28 g pro, 50 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 3 gr şeker, 13 gr yağ, 3 gr doymuş yağ, 204 mg sodyum

Sağlıklı Sen Diyetinden Dawna Stone'dan yeniden basılmıştır. Dawna Stone tarafından Telif Hakkı 2014. Rodale Books'ın izni ile. Kitapların satıldığı her yerde kullanılabilir

Yorumunuzu Bırakın