Paleo Diyet, Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

Paleo Diyet, Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?
Kilo kaybı için, atalarımızın yetiştirmek yerine yiyeceklerini avlamak veya toplamak zorunda kaldıklarında yedikleri paleo diyeti iyi bir fikir gibi görünüyor. Protein ve lifte yüksek olan ve kilo vermeye çalışan herkesin, zayıflama sırlarının protein ve lif olduğu, sindirim sistemini daha uzun süre daha uzun süre hissetmemizi sağlayan sindirim sistemine geçtiği söylenir.

Kilo kaybı için, atalarımızın yetiştirmek yerine yiyeceklerini avlamak veya toplamak zorunda kaldıklarında yedikleri paleo diyeti iyi bir fikir gibi görünüyor. Protein ve lifte yüksek olan ve kilo vermeye çalışan herkesin, zayıflama sırlarının protein ve lif olduğu, sindirim sistemini daha uzun süre daha uzun süre hissetmemizi sağlayan sindirim sistemine geçtiği söylenir. Öte yandan işlenmiş karbonhidratlar, sistemimizi sıkıştırıp çatalları indirdikten sonra bize acemi dakikalar açıyorlar.

Paleo diyet adanmışları yüksek lifli kısım, anahtardır. Lif daha zor ve sindirmek zor olduğu için açlık sinyallerini etkin bir şekilde durdurarak iştah kesici görevi görür. Bunun dışında bilim adamları, eski paleo diyetini test tüpüne yerleştirdikten sonra buldular. (Burada Paleo Clich'i daha doğru bir şekilde yemek için.)

Reklam Reklamı

İletişimde Kalın

İstediğiniz zaman aboneliğinizi iptal edebilirsiniz.

Gizlilik Politikası | Hakkımızda

DAHA FAZLA: Bu Gıda Aslında Gıda Değildir

Imperial College Londra'dan Gary Frost ve meslektaşları Paleolitik atalarımızın enerji ihtiyaçlarını nasıl ele aldıklarını doğrulamak istedi. Bu nedenle, üç insan deneklerin yanı sıra, üç insanı (aynı şekilde insan atalarının yaptıkları benzer şekilde yedikten), otlatmak ve parçalamak için bilinen bağırsak mikroplarıyla dolu fekal örnekler aldılar. Daha sonra, bakteri bileşiminin gıdaya karşı nasıl değiştiğini görmek için, ya çimen-temelli bir diyet ya da her birine patates-ağır olan sindirilmiş çözeltileri eklediler.

Çim temelli diyetle babun örneklerinin, çimlerin yüksek doğası sayesinde iştahı bastırıcı hormonların en yüksek miktarlarda üretilmesini beklediler. Bunun yerine, patates bazlı diyetin bu hormonların daha yüksek seviyelerini ürettiklerini bulmuşlardır. Frost, bunun mantıklı olduğunu söylüyor, çünkü otlar besin veya enerji açısından çok yüksek olmadığı için, atalarımızın yeteri kadar gün boyunca düzenli olarak otlatmak zorunda kaldıklarını görüyoruz. Ama bu bir test tüpünde ve Paleolitiğin yediği gerçek yola dayanıyor. Modern paleo diyetinden ne haber? Sözü tamamen mi bırakacaksın?

DAHA: Et Etiketlerinin% 80'i Anlamsız

Hayır. Ancak modern paleo diyetinin iştahı kontrol altında tutmakta daha iyi bir iş çıkarması muhtemeldir.

Atalarımızın sahip olduğu türler, vücudun fazla bozulmadığı çözünmeyen lifler içerdi, bu yüzden diğer lif türlerinin sinyallerini bastırmak için iştahı tetiklemeyebilirler. Bu, çözünmeyen liflerin sizin için iyi olmadığı anlamına gelmez; bu. Yapraklı yeşillikler, biraz meyve ve çok sebze var. Ama beyninizi doyurucu liflerin yaptığı gibi doyma sinyali göndermez. Bununla birlikte, çözünebilir lif, vücudun yeterli miktarda beynine verdiği sinyali kesen bileşikler üretmek için vücut tarafından metabolize edilir.

DAHA: Amerikalıların üçte ikisi bu STD'ye sahip

Alt çizgi? Tüm lifler iyi bir liftir, ancak kilo vermeye veya istekleri kontrol etmeye çalışıyorsanız, sağlıklı bir modern paleo diyetinde bulunabilecek çözünür türden bol miktarda aldığınızdan emin olun. Düşün: mercimek ve fasulye, meyve, fındık, keten tohumu, salatalık, kereviz ve havuç.

Eğer tatmin (ve bastırılmış) bir iştah için yol yemek istiyorsanız, bir protein ve çözünür lifli zengin diyet gitmek için yol olabilir.

Bu yazı Alice Park tarafından yazılmıştır ve orijinal olarak Time'da yayınlanmıştır. com.

Yorumunuzu Bırakın