Sabah Işığı Tiner Yapabilir mi?

Sabah Işığı Tiner Yapabilir mi?
İDdia: Renkleri açmak ve sabah güneş ışığında atmak, sabah ilk işinizde sağlıklı bir kilo almanıza yardımcı olabilir. PLOS One 'da yayınlanan bir araştırmaya göre, günlük maruziyetlerinin çoğunu AM'de orta derecede parlak ışığa bile sahip olan insanlar, BMI'ları daha sonraki saatlerde maruz kalmalarının çoğuna sahip olanlara göre anlamlı derecede daha düşüktü.

İddia: Renkleri açmak ve sabah güneş ışığında atmak, sabah ilk işinizde sağlıklı bir kilo almanıza yardımcı olabilir. PLOS One 'da yayınlanan bir araştırmaya göre, günlük maruziyetlerinin çoğunu AM'de orta derecede parlak ışığa bile sahip olan insanlar, BMI'ları daha sonraki saatlerde maruz kalmalarının çoğuna sahip olanlara göre anlamlı derecede daha düşüktü.

->

Araştırma: Northwestern Üniversitesi'nden araştırmacılar, ortalama 30 yaşına sahip 54 katılımcıyı işe aldılar ve bilek monitörlerini kullanarak, ışık geçirme, aktivite ve uyku düzenleri üzerinde yedi gün boyunca sekmeler tuttular. Ayrıca katılımcıların yemek örüntülerini gıda günlükleri ile takip ettiler. Bulgular: Işık geçirmeyen tüm maruz kalma faktörleri kontrol edildikten sonra bile, sabah ışığının ağırlık üzerine etkisi önemliydi - bu, hastanın daha az ışık maruziyeti olanların daha az ağırlığında olan, yani hastanın VKİ'lerinin kabaca% 20'sini oluşturuyordu.Pozitif parlaklık 500 parlaklık parlaklığı, bulutlu bir günde bile, daha düşük bir BMI-dış mekan ışık ölçüsünün 1 000'den fazla lüks olmasını sağlayan asgari eşikti. Açık mavi gökyüzü olan bir günde mi? 100, 000 lükse kadar. Haber, Endokrin Değerlendirmeleri 'da yayınlanan bir araştırma olarak ortaya çıkmaktadır. Bu, gece ışığının (akıllı telefon, tablet, dizüstü bilgisayar veya TV'den gelip gelmediği) doğal sirkadiyen ritimlerimizi bozduğunu ve artan obezite oranlarına katkıda bulunduğunu göstermektedir.

Reklam Reklamı

İletişimde Kalın

İstediğiniz zaman aboneliğinizi iptal edebilirsiniz.

Gizlilik Politikası | Hakkımızda

Ne anlama geliyor? Zamana, süreye ve yoğunluğa göre ışığa maruz kalmanızı değiştirmek belinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Işığın vücut ağırlığını nasıl etkilediğinin kesin mekanizması henüz bilinmemekle birlikte, Northwestern'in Feinberg Tıp Okulu'ndeki nöroloji profesörü araştırma görevlisi Kathy Reid, ışığın metabolizma, açlık ve tokluk üzerinde etkili olabileceğini söylüyor.

Alt satırda: Güneşte vakit geçirme, diyet ve egzersizin öneminden asla ağır basmayabilir, ancak bu, sizin çıkmaza karşı savaşınızda başka bir silah olabilir. Reid, “İnsanlar gerçekten parlak ışıkta çok fazla zaman harcamıyor” diyor. “Fakat ışık açıkça vücudun güçlü bir işaretidir. Araştırmacılar, faydalarından yararlanmak için, her gün sabah 8 ile öğlen arasında en az 20 ila 30 dakikalık bir sabah ışığı almayı öneriyorlar. Ve güneş koruyucu-araştırmacılarınızın, etkinin doğrudan gözlerden beyne doğru gittiğine inanmayın, bu nedenle güneş koruyucu giyilmesi etkisini azaltmayacaktır.

Önlemeden Daha Fazlası: Sabah Kişisi Olmanın 4 Yolu

Yorumunuzu Bırakın