Yakmak Kalori

Yakmak Kalori
Eskiden koşardım ama şimdi bir arkadaşla birlikte yürüyorum. Aynı mesafeyi koruyorum ama kilo alıyorum. Naber? Birçok insan, bir mil yürüyüş ya da koşmanın aynı sayıda kalori yaktığını varsayar. Ancak 5 MPH veya daha hızlı bir şekilde yakınlaştırmadığınız sürece, bir kalori yakıcısı olarak yürümeyi tercih edersiniz.

Eskiden koşardım ama şimdi bir arkadaşla birlikte yürüyorum. Aynı mesafeyi koruyorum ama kilo alıyorum. Naber?

Birçok insan, bir mil yürüyüş ya da koşmanın aynı sayıda kalori yaktığını varsayar. Ancak 5 MPH veya daha hızlı bir şekilde yakınlaştırmadığınız sürece, bir kalori yakıcısı olarak yürümeyi tercih edersiniz. Örneğin, 6 mil hızla 6 mil hızla koşarak (150 kiloluk bir kişiye dayalı) 340 kaloriyi patlatır. Aynı mesafeyi 4 MPH'de yürümek 255 - veya 85 daha az erir.

Sebep: Koşu, her adımda vücut ağırlığınızı yerden kaldırdığınız için daha fazla çaba harcar. Yürümekle değil; bir ayak her zaman yerde. Ayrıca, koşu daha yüksek yoğunlukta olduğundan, vücudunuzun iyileşmesi için daha uzun sürdüğü için daha fazla kalorili kalori yakarsınız.

Bununla birlikte, bu sayıların arkadaşınızla birlikte yürümekten vazgeçmesine izin vermeyin. Biriyle egzersiz yapmak antrenmanları atlamanızı daha az olası kılar. Yürüyüş, eklemlerinizde de daha kolaydır, böylece her gün daha az yaralanma riski ile yapabilirsiniz. Aslında, daha tutarlı olarak, zamanla koşmaktan daha fazla kalori yakabilirsin.

Bu arada, kalori eksikliğini yiyecekleri karıştırmadan nasıl telafi edeceğinizi burada görebilirsiniz.

Ekstra mil yürüyün. Her zaman yapabilirsin, ve eğer 4 MPH hızına çıkarsan, sadece 15 dakika sürecek.

hızlandırın. Genelde yaptığınız aynı miktarda yürüyün, ancak saatte yarım mil hızla ilerleyin.

Yüksek vitese geçir. Arkadaşınız ile yürüyüşünüzden önce veya sonra 3/4 millik bir koşu yapın.

Reklam Reklamı

İletişimde Kalın

İstediğiniz zaman aboneliğinizi iptal edebilirsiniz.

Gizlilik Politikası | Hakkımızda

Kaynak: Michele Stanten, Prevention 'in Fitness Direktörü, kilo kontrolü ve stres yönetimi alanlarında sertifikalı bir grup fitness eğitmeni ve danışmanıdır.

Yorumunuzu Bırakın