Mermi Günlük Yazma Bana Kilo Kaybetmek Yardımcı Oldu Ve Curb Benim Cravings-İşte Ben Nasıl Yaptım

Mermi Günlük Yazma Bana Kilo Kaybetmek Yardımcı Oldu Ve Curb Benim Cravings-İşte Ben Nasıl Yaptım
Erinne Magee'nin izniyle fotoğraflar Hayatınızın Keskinliği, hayatın stresini azaltmanıza ve sağlığınızı hızlandırmanıza yardımcı olmak için bir yandan dağınıklığı ortadan kaldırma ilkelerini öğrenerek ve bir emir duygusunu yeniden tesis etmenize yardımcı olacak bir ay süren bir girişimdir. dünya. Ortaokulda olduğumdan beri, düşünceleri, hikayeleri ve şiirleri kaydetmek için bir defter kullandım.

Erinne Magee'nin izniyle fotoğraflar

Hayatınızın Keskinliği, hayatın stresini azaltmanıza ve sağlığınızı hızlandırmanıza yardımcı olmak için bir yandan dağınıklığı ortadan kaldırma ilkelerini öğrenerek ve bir emir duygusunu yeniden tesis etmenize yardımcı olacak bir ay süren bir girişimdir. dünya.

Ortaokulda olduğumdan beri, düşünceleri, hikayeleri ve şiirleri kaydetmek için bir defter kullandım. Tabii ki, o zamanlar bütün kayıtlar “Sevgili Günlük” ile başladı ve şiirlerimin hepsi kafiyeli. Yakın zamana kadar, böyle bir alanın fiziksel ve zihinsel dönüşüm için bir araç olabileceğini asla hayal etmemiştim.

Reklam Reklamcılığı

İletişimde Kalın

İstediğiniz zaman aboneliğinizi iptal edebilirsiniz.

Gizlilik Politikası | Hakkımızda

(Sağlığınızı 365 gün boyunca zayıflama sırları, sağlık ipuçları ve motivasyonla değiştirin. 2018 Önleme takvim ve sağlık planlayıcısı bugün olsun!)

Geçen yıl ya da öylesine, dergileri, resimli kitaplardan - yaratıcı fikirlerin sürekli akışını kayıt altına almak için bir yer olarak kullanmaya başladım. Onları gerçeğe dönüştürmek için tezahürü ve kağıda yazımın gücü hakkında çok şey okudum, bu yüzden denedim. Yavaş yavaş, sonuçları görmeye başladım. Profesyonel bir yazar olarak, fikirlerimin çoğunu yayınlara başarıyla yönlendirdim ve günlük yazımın yardımıyla yeni yazma fırsatlarına imza attım.

Uzmanlar, günlüğe kaydetmenin hedef takip ile yardımcı olabileceğini kabul ediyor. Washington Post

'daki Bagaj Kontrolü sütununun lisanslı klinik psikoloğu ve yazarı Andrea Bonior, "Sadece bir şeyler yazma eylemi davranışımızı değiştirmemizi sağlayabilir," diyor.

Profesyonel başarım beni şaşırttı: Kalem ve kağıt da genel sağlığımı geliştirebilir mi? Özellikle, günlük tutma süreci kilo vermeme yardımcı olur mu? Kara Boho Berry (@boho. Berry) tarafından 26 Şubat 2017 günü saat 8: 57'de PST tarafından paylaşılmış bir gönderi>

Pizza Hazırlamadan Bir Yıl Boyunca 100 Pound'u Nasıl Kaybettim

Geçen ilkbaharda, ikinci bebeğim 33 yaşındaydı ve ekstra kilolar, bebeğim bir numarayla sekiz yıl önce olduğu kadar kolay dökülmedi. Bunun için iyi bir sebep vardı: Hala hamileymişim gibi yiyordum. İştahı bırakmak, oğlumun doğumundan sonra yok olmayan bir alışkanlık haline gelmişti.

Pinterest'teki yayınların "mermi günlüğü" adı verilen bir şeyle ilgili olduğunu görmeyi hatırladım ve bazı araştırmalardan sonra bunun gerçekten bir fenomen olduğunu fark ettim.İlk bakışta, bir mermi günlüğü bir günlük / yapılacaklar listesi melez gibi görünüyor.

Listelerinizi, takviminizi, notlarınızı, hedeflerinizi ve fikirlerinizi tek bir yerde düzenleyen ve toplayan bir ana defter. Ancak bazı insanlar, sağlık hedeflerini takip etmek ve günlük su alımı, basamak sayısı ve her gece aldıkları uyku miktarı gibi şeyleri günlüğe kaydetmek için mermi dergilerini kullanırlar. (Burada süper-üretken insanların yaptığı 7 şey var.)

“Mermi dergileri, rahatlığı hissedebilen ve bir bakışta işleri daha kolay görebilmemize olanak tanıyan bir yapı ve organizasyon havası veriyor” diyor Bonior. “Kategorize ve sıralama ihtiyacımıza hitap ediyor. “ 1_30_day_challenge. jpg Erinne Magee'nin izniyle fotoğraflar

Kilo kaybımla çalışırken hiçbir şey işe yaramıyor ve yazı yazmam her zaman benim işim oldu, diye düşündüm. Renkli, el yazısıyla yazılmış kelimeler ve resimlerle sayfaları doldurarak iştahımı, antrenmanlarımı ve sağlık hedeflerimi kaydetmenin sağlığımın kontrolünü ele geçirmeme yardımcı olacağını umuyordum. Bazı beslenme uzmanları, yaşam tarzınıza yaptığınız sağlıklı değişiklikleri belgelendirmenin sonuçları görmenize yardımcı olabileceğini söylüyor ve bunun benim için geçerli olacağını umuyordum. Pinterest ve Instagram'daki şablonları araştırdıktan sonra kendi mermi dergimde çalışmam gerekiyor.

Trendin yaratıcısına göre, bir mermi günlüğüne nasıl başlayacağınız şöyle:

Hedeflerim oldukça basitti (ancak ortaya çıktığı gibi, çok da basit değil):

20 kilo verin.

Tutarlı bir şekilde aktif olun.

İştah vermeyi bırakın (mümkün olduğunca sık).

  1. Kendimi sorumlu tutmak için, mermi günlüğümü öğünleri günlüğe kaydetme ve 30 günlük fitness zorluklarıyla denemeler yapmak için kullandım. (Bu 8 haftalık tahta mücadelesini baştan tırnağa güçlenmek için deneyin.)
  2. 2_cravings. jpg
  3. Erinne Magee'nin izniyle

Bedenlerimizi ne kadar yaklaştırdığımızı, onları ne kadar taşıdığımızdan daha önemli olduğunu biliyorum, bu yüzden sağlıksız istekleri izlediğim bir sayfa ekledim. Tekrarları görmeye başladığımda, dişlerimi fırçalamak kadar tartışmasız hale gelen bir grafik yaptım. Bir sütunda en çok sevdiğim yiyecekleri listeledim ve hemen yanında yediğim yemeği listeledim. Örneğin, sarımsaklı ekmeği özledim, bunun yerine sarımsaklı kabak cipsine daha sağlıklı bir alternatifimi yerim. Bu grafiği kopyalayıp buzdolabına koydum. Benim için, kendimi daha sağlıklı bir seçimden dolayı konuşmak zorunda kaldığım zamanları kısalttı. Başka bir seçenek için dolapları kullanmıyordum; Önceden belirlediğim “değiştirme” yi yedim.

DAHA FAZLA:

Aslında Kilo Vermenize Yardımcı Olabilecek Tuzlu Aperatifler

Bir mermi günlüğü kullanmadan önce, yemek seçimlerimi kaydetmek için çeşitli uygulamaları denedim. Telefonumun her zaman yanımda olduğunu düşündüğüm için, bu yöntemin en mantıklı olduğunu ve en uygun olacağını düşündüm. Gerçekte, uygulamayı birkaç gün boyunca kullanır ve sonra unuturdum. Bunun yerine, her gün mermi dergime yansıtarak bir fincan çay ile masamda başladım ve bitirdim. Bu rutinden dolayı, yemeklerimi ve aperatiflerimi el ile kayıt etmek benim için daha iyi oldu.

Ne yediğimi takip etmeme yardımcı olsa da, sonuçları görmek istediğimde daha derine inmem gerektiğini öğrendim. Kilo kaybının ebeveynliğimi, ilişkilerimi, güvenimi ve sosyal hayatımı nasıl olumlu etkileyebileceğini düşünmeye başladım. Benim için bu önemli bir teknik oldu, çünkü sonuca bağlı bir duygu olduğunda, hedeflerime daha çok bağlı kaldım. Malin Olivia (@journalbymalin) tarafından 27 Şubat 2017 saat 10: 13'de PST

tarafından paylaşılan bir yazı, kilo verme yolculuğumun bir parçası olmadığımı söylediğimde yalan söylemiş olurdum. Geçtiğimiz yıldan önce, “iyi hissettiğim sürece ölçeğimde gördüğüm sayıdan asla endişe duymam. “Aslında, geçen yaza kadar bir ölçüme bile sahip değildim. Bu yüzden eninde sonunda, hayatımın çoğuna bağlı olduğum zihniyete geri dönmem gerektiğini biliyordum: İçeride hissettiklerim dışarıdan yansıtacaktı. (İşte bu yüzden minnettar olmak, mutluluğa yol açıyor, ve başka bir şekilde değil.)

“İyi hissetmek” doğumdan altı ay sonra doğum kıyafetlerimi giymekten gelmedi, bu yüzden mermi dergisini kullanmamın bir yolu kesişmek oldu. Onları düşürdüğümde kilo verdim ve sonra her beş kilo için yeni bir doğum dışı madde ile ödüllendirdim.

3_pounds. jpg

Erinne Magee'nin izniyle fotoğraflar

DAHA FAZLA:

Jillian Michaels Bu 6 Kolay İpucunun Söylediğini Söylüyor Kilo Kaybetmeye Yardım Edeceksiniz 'The Biggest Loser'

Mermi güncülüğü hakkında gerçekten ne yapıyor? Sadece bir ay içinde kaybettiğim 10 lira değil, ama hayatımın bu alanında ne kadar dikkatli olmama beni daha iyi hissettiriyor. Hepimizin aile taahhütlerinin tam programları var, ama bu bizim günlerimizde acele etmemiz gerektiği anlamına gelmiyor, bazen yaptığımız seçimlerden ve söylediklerimizden habersiziz.

Bir mermi dergisi hazırlamak, beni hayat boyunca benim için büyük bir meydan okuma olan organize bir şey olarak tuttu. (Psst! Uzmanlara göre organize olmak için takip etmeniz gereken 5 ilke vardır.) Ve şaşırtıcı bir şekilde, bu adımı benim rutinime eklemek günümün daha fazlasını serbest bırakır çünkü ne yapmam gerektiğini ve daha fazlasını düşünmek için daha az zaman harcıyorum. Bu görevler üzerine etki eden zaman. Tavsiyem: Eğer mermi günlüğünü hayatınıza dahil etmeyi düşünüyorsanız, bu aracın çalışmasına zaman verin. Araştırma, bir alışkanlık oluşturmak için 21 gün sürdüğünü gösteriyor ve bazı bilim adamları sürecin daha uzun sürebileceğini söylüyor. Alt satır: Değişim zaman alır. (İşte size kilo vermenize yardımcı olabilecek 7 adet mermi dergi formatıdır.)

İşte sağlık ve kondisyon takibi için bir mermi günlüğü nasıl kurulacağına dair bir örnek:

DAHA FAZLA:

Herhangi Bir Bozukluğu Kırmak için Kusursuz Bir Yol Alışkanlık

İhtiyaçlarınız ve ilgi alanlarınız için en iyi olanı bulmayı da unutmayın. İlk olarak, mermi günlüğü sayfalarını Pinterest'te gördüğüm muhteşem, büyüleyici olanlarla karşılaştırdım. Picasso'nun sözlerini şöyle hatırlatmalıydım: “Her çocuk bir sanatçıdır. “Çocuk olmayabilirim, ama benim sürüklenmemi yakalarsın.

4_reminders. jpg Fotoğraf Erinne Magee'nin izniyle

“Mükemmelliği arama. Hayatın karmaşıklaştığı zaman sürdürülmesinin imkânsız olduğu bir şeye bağlı kalmayın - bu yüzden her gece bir yarım saatlik bir zaman harcamanızı beklerseniz ve davranışınızın farklı yönlerini sınıflandırıyorsanız ya da sadece el yazısının en güzeliyle yazıyorsanız, hayal kırıklığına uğrayacaksın, "diyor Bonoir."Belki de en önemlisi, düştüğünüzde vagona geri dönün. Eğer bir günü özlüyorsanız, bunun son olmasına izin vermeyin."

Mermi günlüğünün güzelliği, gerçek hayattaki sonuçlara ulaşır. . Benim için, bu ağırlık kaybetmekti, ama belki de daha önemlisi, hayatımın her alanında daha organize olmama yardımcı olan bir farkındalık kazanıyordu. Daha iyi yemek yemeye, daha müteşekkir olmanıza ya da uyum sağlamaya çalışın, mermi günlüğü formatları (burada ilham almak için vardır) sizi takip etmenize yardımcı olabilir - ilk önce planınızla ilgili doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Yorumunuzu Bırakın