4 Tricks Bu Yaz Hidrate kalmak için 2018 - Wicksbeauty.com

4 Hileci Bu Yaz Hidrate kalmak için

4 Hileci Bu Yaz Hidrate kalmak için
Thinkstock Yılın en baskıcı havaları üzerimize düştükçe, tüm hastalarımı düzgün bir şekilde nemlendirilmiş olarak almanın en basit ama en etkili önlemlerden biri olduğunu hatırlatırım. Kalplerini korumak için alabilirler. Ne yazık ki, zor-squash efsaneleri ve enerji içecekleri için yanıltıcı reklamlar, ne olması gerektiği konusunu karmaşıklaştırıyor ve karıştırıyor.

Thinkstock

Yılın en baskıcı havaları üzerimize düştükçe, tüm hastalarımı düzgün bir şekilde nemlendirilmiş olarak almanın en basit ama en etkili önlemlerden biri olduğunu hatırlatırım. Kalplerini korumak için alabilirler. Ne yazık ki, zor-squash efsaneleri ve enerji içecekleri için yanıltıcı reklamlar, ne olması gerektiği konusunu karmaşıklaştırıyor ve karıştırıyor. Senin için çözeyim:

8 gözlük kuralını unut. Basında popüler olmasına rağmen, günlük sekiz adet 8 onsluk sıvı içmenin bilimsel bir dayanağı yok. Altmış dört ons aktif olmayan insanlar için çok fazla olabilir veya dışarıda egzersiz yapan veya çalışanlar için çok az olabilir. Hidrasyon ihtiyaçları günlük olarak değişebilir ve oldukça bireyseldir.Hidrasyon düzeylerinin her zaman kolay kontrol edilmesi idrar rengidir. Daha koyu olan, susadığın daha olası. Susuzluktan daha doğru bir hidrasyon ölçümü.

Reklam Reklamı

İletişimde Kalın

İstediğiniz zaman aboneliğinizi iptal edebilirsiniz.

Gizlilik Politikası | Hakkımızda

2 kiloluk kilo kaybı için bak. Eğer yeterli derecede nemlendirilmişseniz, Amerikan Kalp Derneği sabahları banyoyu kullandıktan sonra kendinizi tartmanızı önerir. Normalden 2 kilo daha az iseniz, muhtemelen susuz ve güçlü bir şey yapmadan önce içmelisiniz.

70/70 üzerinde daha fazla iç. Sıcaklık ve nem 70'in üzerindeyse, Dehidrasyon tehlikesi bölgesine girersiniz, AHA diyor. Sık sık bir su şişesinden sıkın ve kuvvetli aktiviteden önce, sırasında ve sonrasında içilir.

Enerji içeceklerinden uzak durun. Çok miktarda şeker ve uyarıcı ve zararlı olabilecek uyarıcılar içerirler.

Araştırmacılar, kafein ve amino asit taurin içeren markaların kan basıncını ve kalp atış hızını önemli ölçüde artırdığını; Eğer hipertansiyon veya kalp hastalığınız varsa, onlardan kaçının.

Daha fazla kalp-sağlıklı tavsiye: Hidratlı kalmak, kan basıncını güvenli bölgede tutmanın tek yoludur. BP'yi doğal olarak düşürmek için 12 daha fazla ipucuna bakın.

Alt çizgi: Kanınız% 80 sudır; Her gün kaybettiğinizin yerini almazsanız, kan kalınlaşır, kalbinizi daha fazla çalışmaya zorlar ve kalp krizi riskinizi artırır.

Yorumunuzu Bırakın